Hiihtävän kuntoilijan kesä

Vanhan hokeman mukaan hiihtäjät tehdään kesällä. Kuntoilijoiden todellisuudessa hiihtäjät usein pilataan kesällä. Panostit sitten harjoitteluun tai grillaukseen ja saunakaljoitteluun, lopputulos on sama: syystalven ensimmäiset hiihtolenkit ovat kauheita, suksi ei kulje ja tuntuu pahalta

Opettele suksiparin valinta

Muutaman kerran kaudessa hiihtäjät kertovat maalihaastattelussa lähteneensä väärällä parilla kisaan. Vastaavasti harrastaja voi pilata oman massahiihtonsa valitsemalla väärän parin. Ja kuten huiputkin, myös harrastajat voivat oppia valitsemaan oikean suksiparin.

Haastajan täytyy onnistua ensilumilla

Maajoukkueasun pukevat samat hiihtäjät vuodesta toiseen maailmancup-sirkuksen käynnistyessä. He vaikuttavat roikkuvan mukana, vaikka vauhti hiipuisi. Eivätkö nuoret haastajat saa mahdollisuutta?

Kuntoilijan helppo massahiihto jakso 5: Tapahtumaan valmistautuminen

Kun tapahtumaan on enää pari viikkoa, kaikki tärkeät harjoitukset on tehty. Enää et voi nostaa kuntoasi, mutta voit pilata kaiken treenaamalla liian kovaa.

Kuntoilijan helppo massahiihto jakso 4: Taloudellisesti maaliin

Pitkäkin hiihtotapahtuma sujuu helposti, jos hiihtäminen on riittävän taloudellista.

Suomalainen hiihto tarvitsee työpaikkoja 

Yksi suomalaisen kilpahiihdon suuria ongelmia on se, että oman lajin parista on vaikea löytää itselleen työpaikkaa urheilu-uran jälkeen. Tämä rajoittaa monen lahjakkaan hiihtäjän halua panostaa urheiluun. Miten kilpahiihtotaustaisia ihmisiä saataisiin pysymään alalla kuten Norjassa? 

Kuntoilijan helppo massahiihto jakso 3: Ylämäet kevyesti

Massahiihdoissa ylämäkien merkitys on suuri. Joukon mukana hiihtäessä vauhtia ja rasitusta ei voi säädellä yhtä helposti kuin omalla lenkillä. Välillä on pakko hiihtää ryhmän vauhtia.

Jalkavaivoista eroon pesulla ja oikeilla monoilla

Metropolia ammattikorkeakoulun opinnäytetyön Hiihtäjien yleisimmät alaraajojen vammat ja vaivat mukaan maastohiihtäjien jalkavaivat ovat varsin yleisiä mutta lieviä. 

Missä hiihdämme tulevaisuudessa?

Ilmastonmuutos, keinolatujen kasvava tarve ja lajin harrastamisen hinta pakottavat pohtimaan, missä tulevaisuudessa hiihdetään ja ketkä enää pääsevät laduille. 

Päävalmentaja Teemu Pasanen – välivuoden kautta arvokisaputkeen

Kolmen vuoden arvokisaputken jälkeen Pasanen on uuden haasteen edessä. Hän luotsaa maajoukkueen välivuoteen. 

Kuntoilijan helppo massahiihto jakso 2: Kehitetään kestävyyttä

Tämän jakson päämääränä on parantaa kestävyyttä, jotta useamman tunnin massahiihto onnistuu. Kestävyyden kehittämiseen ei ole oikotietä, se vaatii pitkiä harjoituksia riittävän usein.

Kuntoilijan helppo massahiihto jakso 1: Harjoitellaan harjoittelua

Ensimmäisen harjoittelujaksolla on kaksi tavoitetta: totuttaa keho säännölliseen liikkumiseen ja pitkäkestoiseen rasitukseen.

Kuntoilijan helppo massahiihto

Oletko haaveillut pitkän matkan hiihtokisasta, mutta pelännyt, ettet selviä siitä? Huolesi on turha, terve kuntoilija selviää muutaman viikon harjoittelulla usean tunnin mittaisesta taipaleesta nautiskellen. Ota tavoitteeksi lappu rintaan ja hymy huulille. Ohjelmamme avulla se onnistuu.

3 Comments

Onko välivuosi kaikkein aikojen tärkein hiihtokausi?

Alkavalla kaudella ei hiihdetä aikuisten arvokisoja. Välivuodesta huolimatta suomalaisessa kilpahiihdossa on pelissä paljon enemmän kuin olympiakulta: koko lajin tulevaisuus.

Hiihtokausi käyntiin säilölumilla

Hiihtäjien iloksi vanha tapa säilöä lunta kesän yli sahanpuruissa on lyönyt itsensä läpi. Vuonna 2017 Suomessa oli 27 säilölumilatua, alkavalla kaudella niitä on jo lähes 50. Hiihto-lehti keräsi listan kaikista maamme säilölumiladuista. 

Onko hiihto jo liian kallista?

Hintojen nousu ei ole säästänyt maastohiihtoakaan. Kustannukset alkavat jo rajoittaa lajin pariin hakeutuvien nuorten määrää. Huippuhiihdossa mietityttää menestyksen kasautuminen harvoille maille. 

Ammattilaistallit – maastohiihdon tulevaisuus vai tuho?

Norjan ylivoima kilpaladuilla on niin musertavaa, että sen pelätään uhkaavan maastohiihdon tulevaisuutta. Suurten hiihtomaiden toiminta huoltorekkoineen vaikeuttaa pienten maiden harvojen urheilijoiden menestystä. Yhtenä ratkaisuna on tarjottu ammattilaistalleja. 

Uhkaako kallistuva energia ensilumenlatuja?

Uhkaako kallistuva energia ensilumenlatuja? Sähkön hinnan nousu on ollut loppuvuoden kuumin puheenaihe. Energian säästämiseen halutaan mukaan niin kansalaiset, yritykset kuin kunnat ja valtio.

Kirvesniemi ja Suhonen: Hauskuutta harjoitteluun

Maastohiihdon harrastajamäärät ovat kasvaneet muutaman vuoden ajan, mutta kilpahiihdossa suunta on päinvastainen. Mistä ristiriitainen tilanne johtuu? Keskustelin aiheesta kaiken hiihdosta nähneen Harri Kirvesniemen ja pitkän linjan kiekkomiehen Alpo Suhosen kanssa.

Pidetään juniorivalmentajat mukana 

Suomessa on suuri määrä osaavia ja koulutettuja juniorihiihtovalmentajia. Heidän työnsä on se pohja, jolle koko suomalainen kilpahiihto rakentuu.

Laturaivo – talvinen taruolento?

Hiihtokauden tietää alkaneen, kun iltapäivälehtien lööppeihin nousevat ensimmäiset otsikot laturaivosta. Samalla aihe täyttää keskustelupalstat, ja somessa kauhistellaan hiihtäjien puuttuvia käytöstapoja.