Ilkka Järvimäki, tekijä sivustolla Juoksija

Pyöräreitti: Vaasasta Svedjehamniin ja takaisin

Matka kohti Unicefin maailmanperintölistalle nostamaa Merenkurkun saaristoa alkaa vuonna 1606 perustetun Vaasan keskustasta. Vaikka rannikkokaupungissa on noin 60 000

Pyöräreitit

Pyöräreitti: Helsinki–Vantaa–Sipoo – Kaupungista maalle ja takaisin

Helsingin Viikistä tai vaihtoehtoisesti Vantaan Kuusijärveltä alkava lenkkireitti kulkee pääkaupunkiseudun maantiepyöräilijöiden muutenkin suosimia teitä Itä-Helsingissä, Vantaalla ja Sipoossa. Matka taittuu pääasiassa rauhallisilla pikkuteillä, mutta varsinkin lähellä keskustaa myös kevyen liikenteen väylillä.

Triathlon

Märkäpuvun valinta ja käyttö – lue tärkeimmät ohjeet

Märkäpuvun valinta kannattaa tehdä kerralla huolella. Avovedessä märkäpuku lämmittää ja kelluttaa.

Pyöräily

Sopeutuminen kuumaan parantaa kisasuoritusta – vinkit helteeseen

Miten sopeutat kehosi lämpimään, jotta suoritus helteisenä kisapäivänä olisi onnistunut? Suomessa vierailleen huippututkijan ohjeet auttavat, kun sopeutuminen kuumaan on tärkeää vaikkapa triathlon- tai pyöräilykilpailun takia. Monet triathlonin ja pyöräilyn kilpailut ja kuntotapahtumat – niin Suomessa kuin varsinkin ulkomailla – käydään haastavan helteisissä oloissa.

Pyöräily

Ensimmäisen maantiepyörän valinta – ohjeillamme onnistut

Varsin kohtuullisellakin hinnalla nautit maantiepyöräilyn vauhdin hurmasta, ajat kimppalenkkit ja haastat itsesi kuntoajoissa. Kerromme, mitä onnistunut maantiepyörän valinta vaatii. Maantiepyörää himoitsevan kannattaa kerätä euroja tilille niin kauan, että koossa on vähintään tonni, mieluummin vielä muutama satanen yli.

Maantiepyöräily

Pyöräilijän talviharjoittelu – trainer, hiihto ja yhdistelmät

Pyöräilijän talviharjoittelu voi olla pyöräilyä, mutta ainakin kotimaassa pysyvien kannattaa hyödyntää talvisia olosuhteita ja tehdä jotain muutakin. Monipuolista harjoitteluasi muutaman kuukauden ajaksi ja muista myös yhdistelmätreenit.

Triathlon

Märkäpuku triathloniin – kelluttavuutta, virtaviivaisuutta ja lämpöä avoveteen

Märkäpuku pitää kehon lämpimänä, nostaa uintiasennon paremmaksi ja lisää turvallisuutta. Sopiva ja pitkäikäinen märkäpuku triathloniin löytyy, kunhan perehdyt asiaan, kokeilet riittävän monta asua ja pidät asuasi hyvässä kunnossa.

Pyöräilyvarusteet

Valitse talvipyöräilytakki oikein

Talvipyöräilytakki kohtaa melkoiset vaatimukset. Takin tulisi pitää kylmä loitolla, mutta haihduttaa liiallinen lämpö.

Triathlon

Valitse pyöräilykengät triathloniin oikein

1 Vaihtamisen nopeus Pyöräilykengät triathloniin varustetaan lähes aina isolla tarranauhalla lähellä nilkkaa sekä mahdollisesti pienemmällä tarrakiinnityksellä kärjessä. Isomman tehtävänä on sitoa jalka vaihdossa nopeasti ja tiukasti kenkään, pienempi hienosäätää istuvuutta.