Oona Kettusen kolumni: Motivaation jäljillä

Millainen on motivoitunut juoksija? Kenties himotreenaaja, joka tekee tunnollisesti harjoituksensa säällä kuin säällä ja väsymyksen määrästä riippumatta?

Energiasta terveyttä ja suorituskykyä

Sokerille ja herkuille on hieman tilaa kovaa harjoittelevan hiihtäjän ravinnossa eikä proteiininsaantia kannata liioitella. Terveelliset rasvat varmistavat osaltaan riittävän energiansaannin. 

Hiihdä itsesi juoksukuntoon

Liukkaat talviolosuhteet ovat juoksijalle haaste. Maamme laajat latuverkostot ovat kuitenkin oiva mahdollisuus kehittyä juoksijana, sillä hiihtäen pystyt kehittämään kestävyysominaisuuksiasi määrällisesti enemmän kuin juosten. 

Oona Kettusen kolumni: Sokeria, kiitos! 

Jokainen urheiluun vähänkään perehtynyt on varmasti kuullut, että kehittyminen tapahtuu silloin, kun harjoittelu, ravinto ja lepo ovat tasapainossa.

Maastopyöräreitille Helsingin keskustasta

Helsingin keskuspuiston tiheään polkuverkostoon tehty 15,5 kilometrin maastopyöräreitti odottelee viimeisiä merkintöjä ja valmistuu alkukesällä. Päädyt löytyvät Paloheinästä ja Laaksosta, josta päärautatieasemalle polkaisee kymmenessä minuutissa.

Ensimmäiset askeleet juoksijaksi

Missä iässä juoksu ja määrätietoinen harjoittelu kannattaa aloittaa? Saavatko nuoret riittävästi perusliikuntaa, entä tuleeko tehoharjoittelua liikaa?

Nato-suksista myös siviiliversio 

Nato-suksesta tulee syksyllä myyntiin odotettu KSF Scout -siviiliversio. Sen ennakkomyynti on jo aloitettu.

Jarmo Riski inspiroituu ihmisistä

Jarmo Riski nauttii paitsi huippuhiihtäjien myös kuntoilijoiden ja yritysjohtajien valmentamisesta. Suomalaisten hiihtäjien vapaan tekniikan parantamiseen kokeneella valmentajalla on paljon vinkkejä.

Taloudellisuus ja kimmoisuus hiilikuidun etuina

Hiilikuidulla vahvistetut juoksukengät ovat yleistyneet myös kuntoilijoiden käytössä. Miten juoksukenkävalmistajien edustajat näkevät niiden hinta-laatusuhteen sekä hyödyt tavallisen kuntojuoksijan käytössä? 

Pääkirjoitus: Lajien yhdistely kannattaa

Suunnistajia tai ainakin suunnistuksiin osallistuneita ehti kosolti kärkikymmenikköön SM-maastojuoksun miesten kymmenellä kilometrillä.

MOBO – omatoimiperiaatteella mobiilisti suunnistamaan

Koko Suomen kattava omatoimisen suunnistamisen mahdollistava kiintorastiverkosto löytyy MOBO-sovelluksesta. 

Janne Holmén: Tutkimustietoa kynnysharjoittelusta

Monien mielestä juuri kynnysharjoittelu on ratkaiseva tekijä huippujuoksijoiden kehityksessä. Norjalaiset Ingebrigtsenin veljekset ovat saaneet erittäin hyvää tulosta tämän tyyppisellä harjoittelulla. Miksi tämä harjoittelu toimii, on jäänyt hiukan epäselväksi.