Wassberg

Wassberg-tekniikassa työntö tehdään jokaiselle luistelupotkulle, jolloin ylävartalon kapasiteetti saadaan hyvin käyttöön. Työntöä ei kuitenkaan pidä saattaa liian pitkälle.

All Vain artikkelit
Sauvoittaluistelu
Hiihtotekniikka

Tehosta jalkatyötä sauvoitta

Sauvoittaluistelu sauvat selän takana opettaa tekemään puristavan potkun tasapohjalla liukuvaan sukseen.

Wassbergin
Hiihtotekniikka

Hyökkäävyyttä Wassbergiin

Wassbergin ehdoton vahvuus on se, että suoritus on täysin symmetrinen. Vartalon suuret lihakset vahvistuvat tasapuolisesti. Näin vältät voimassa ja liikkuvuudessa puolierot, joita yksipuolinen perusluistelun tahkoaminen lisää.

wassberg-tekniikka haltuun
Hiihtotekniikka

Wassberg-tekniikka haltuun!

Tärkeimmät tekijät wassberg-tekniikassa ovat lyhyt potkua ohjaava tasatyöntö, painopisteen vieminen kokonaan liukusuksen päälle ja polvien jatkuva joustoliike. 

rullahiidolla tekniikkaa
Hiihtotekniikka

Rullahiihdolla parempaa tekniikkaa

Hyvä ja nykyaikainen vapaan hiihtotekniikka perustuu tehokkaaseen ylävartalotyöhön, jolla ladataan voimaa luistelupotkuun. Anssi Pentsinen rohkaisee kuntohiihtäjiä kehittämään hiihtotekniikkaa rullahiihdolla ja erityisesti oikeaoppisella ylävartalotyöllä.

rullahiihto
Hiihto

Rullahiihto – varmista rullahiihtoharjoittelun laatu

Aseta rullahiihtoharjoitteluun selkeitä tavoitteita heti kesän alussa esimerkiksi tasatyönnön ja wassberg-tekniikan hiomiseen. Harjoittele tasatyöntöä paljon ja kokeile loppukesästä rullahiihdon tehotreenejä jossakin pitkässä asvalttinousussa.

wassberg
Hiihtotekniikka

Luistelutekniikka tehokkaaksi

Kysyimme valmentaja Anssi Pentsiseltä vinkkejä wassbergtekniikan ja kuokan eli perusluistelun hiomiseen. Wassbergin rytmi erilaisiin vauhteihin ja maastoihin löytyy oikeaoppisen työnnön kautta.

hiihdon tekniikkakoulu - wassberg
Hiihtotekniikka

Tekniikkakoulu: Wassberg vaatii liu’un ja rytmin

Liu’u rauhassa tasapohjasuksella, pudottaudu alaspäin polvista samalla kun lyöt sauvat lumeen. Käännä vasta sen jälkeen potkusuksea kantilleen.

Wassberg-hiihtotekniikka
Hiihtotekniikka

Wassberg vaatii joustavutta ja jatkuvuutta

Wassberg-tekniikassa työntö tehdään jokaiselle luistelupotkulle, jolloin ylävartalon kapasiteetti saadaan hyvin käyttöön. Työntöä ei kuitenkaan pidä saattaa liian pitkälle.

Wassberg-tekniikassa tasatyöntö osuu jokaiselle potkulle. Näin saat ylävartalon voiman tehokkaasti käyttöön. Siksi se on parhaimmillaan loivissa ylämäissä ja kiihdytyksissä.

Wassberg on täysin symmetrinen. Vartalo ei kierry, ja työntö on hyvin samanlainen kuin tasatyönnössä. Siksi puhdas tasatyönnön harjoittelu kuuluu olennaisesti myös luisteluun.

Opettelemalla wassberg-tekniikan kuntoilija voi monipuolistaa harjoitteluaan merkittävästi. Täysin symmetrinen tekniikka kehittää lihaksistoa tasapainoisesti. Wassbergilla on myös hyvä tehdä räväköitä nopeusharjoituksia.