Helppojenkin voimaliikkeiden yksityiskohdissa riittää hiomista, jos haluat saada niistä mahdollisimman suuren hyödyn hiihtoon.
Tuttujen voimaliikkeiden tekemiseen liittyy rutinoitumisen riski. Saatat tehdä niitä pelkästä tottumuksesta uhraamatta yhtään ajatusta siihen, miten ne palvelevat hiihtoa mahdollisimman hyvin.
Pyysimme fysioterapeutti Jari Kinnuselta vinkkejä, miten tutut liikkeet saa pienillä parannuksilla palvelemaan lajia mahdollisimman hyvin. Vastapainoksi mukana on myös vähemmän tuttuja liikkeitä yläselän ja hartiaseudun vahvistamiseen. Ne parantavat yläselän lihastasapainoa, ehkäisevät olkapääkipuja ja korjaavat etukumaraa ryhtiä.
Mitä lajinomaisuus tarkoittaa?
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk