Lyhyet kilpailumatkat sopivat myös kuntoilijoille. Niiden avulla saat uutta piristystä harjoitteluusi. Tavoitteena voi olla vaikkapa Cooperin testi.
Kuntoilijoiden harjoitusohjelmat tähtäävät useimmiten maratonille tai puolimaratonille. Tavoitteena voi kuitenkin olla myös lyhyemmät matkat, kymppi tai jopa ratajuoksujen keskimatkat. Näille matkoille harjoittelu antaa saman kestävyys- ja terveysvaikutuksen kuin maratontreeni, mutta on samalla paljon monipuolisempaa, kun lihaskunto ja nopeus on otettava enemmän huomioon.
Myös kilpailuohjelma on vaihtelevampi. Maratonin tai edes puolikkaan pystyt juoksemaan suhteellisen harvoin, kenties vain kerran vuodessa, mutta lyhyemmillä matkoilla voit kilpailla paljon useammin.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.
Juoksija.fi digi
- Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
- Liikkujan hyvinvointi ja terveys
- Digitaaliset lehtiarkistot
- Juoksija-kortti
- Nettivalmentaja
Vain 9,90 €/kk
Hei, mielettömän hyviä kirjoituksia. Taulukot erilaisten treenien ja vauhtien osalta myös avaavia. Voisiko näihin myös laittaa ohjeistusta palautusten suhteen, eli esim cooper taulukossa kun erilaisia harjoitteita. Helppoutta nopeasta juoksusta 4 x 200m 55sek aikaan niin millaisin palautuksin, haetaanko täydellisen kautta reilulla 3min pal vai kykyä myös ylläpitää vauhtia jatkuvampana suorituksena eli lyhyemmillä palautuksilla. Ja muihin treeneihin myös. Kyseiset selvennykset toimivia myös muihin Juoksija sivuston artikkeleihin, jolloin lukija saisi entistä konkreettisempia ohjeita, kiitos.