Aktivoi juoksulihaksesi – video 1/2

Lukulistalle
ClosePlease login
Lukulistalle
ClosePlease login

Juoksijan numerossa 3/2020 tutustumme lihasten aktivointiin ja venyttelyyn.

Voimaharjoittelun lisäksi juoksijan kannattaa huolehtia myös lihasten aktivoinnista ja venyttelystä. Aktivoivia liikkeitä voi tehdä sekä ennen lenkkiä että harjoituksen jälkeen.Oheisessa videossa seuraavat liikkeet: X-liike, koonto etunojassa ja varpaillenousut.

 

Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen Malli videolla Ilona ÄyräväinenVideo Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta