korkean paikan harjoittelu
Suunnistus

Kuntoa korkean paikan harjoittelulla – Mats Haldinin harjoitusleirit Afrikassa

Korkean paikan harjoittelu on ollut jo pitkään osa joidenkin huippusuunnistajien harjoittelua. Viisi korkean paikan leiriä uransa aikana toteuttanut Mats Haldin haki Afrikasta korkeuden lisäksi lämpimiä harjoitusolosuhteita ja kehittävää harjoittelua.

Inka Nurminen korkean paikan leiri Suomessa
Suunnistus

Korkean paikan leiri Suomessa – Inka Nurminen vietti kuukauden alppihuoneessa

Korkean paikan harjoittelua voi tehdä myös Suomessa lähtemättä kaukomaille. Hypoksiahuoneessa on hyvä harjoitella ennen varsinaista korkean paikan leiriä, miten elimistö reagoi happivajeeseen.

viestiliig norjassa
Suunnistus

Oslolaisseurat pistävät viestiliigan pystyyn Norjassa

Suomessa vajaa kymmenen vuotta sitten uudelleen henkiin herätetty Viestiliiga on toiminut inspiraation lähteenä muissa maissa.

Suunnistus

Vaikeissa lumiolosuhteissa kohti hiihtosuunnistuksen kotikisoja

Vähäluminen talvi on sekoittanut hiihtosuunnistajien kisakalenterit. Hiihtosuunnistuksen EM-titteleistä kilpaillaan kotikisoissa maaliskuussa Posiolla.

Pascal Buchsia
Suunnistus

Suunnistusmaailma suree Pascal Buchsia

Suunnistuksen ystävät saivat viime vuoden lopulla suruviestin, kun sveitsiläissuunnistaja Pascal Buchs kuoli 27-vuotiaana joulun pyhien jälkeen hiihto-onnettomuudessa kotimassaan Sveitsissä. 

Kumpi hiihtotyyli
Suunnistus

Perinteistä vai luistelua suunnistajan hiihtolenkeille?

Kumpi hiihtotyyli palvelee suunnistajan tarpeita paremmin?

tuomas heikkilän SE
Juoksu

Tuomas Heikkilän SE-aikaa edelsi vauhdinparannus vakiotreeneissä 

Maajoukkuesuunnistaja Tuomas Heikkilä juoksi tammikuussa maantiejuoksun 10 kilometrin uuden SE-ajan 28.22. Osa ennätyksestä on kovatasoisessa kisassa saadun vetoavun ansiota, mutta Heikkilä on silti kovassa kunnossa. Ehkä kovemmassa kuin koskaan.

seuranvaihto
Suunnistus

Suurempaan seuraan vai ei?

Suunnistuksessa seuranvaihto pois kasvattajaseurasta on iso asia. Päätökseen vaikuttavat sosiaaliset, taloudelliset ja urheilulliset syyt.

Suunnistus

Syksyn SM-kisojen mahtavat maastot

Suunnistajat ovat päässeet nauttimaan syksyn SM-kisoissa mahtavista maastoista ja upeista kotimaan arvokisaradoista. Kokosimme muutaman mielenkiintoisen karttapalan kolmen SM-kisaviikonlopun maastoista ja reitinvalinnoista.

Suunnistus

Tavoitteena kuuden parhaan joukkoon – kotiin kahden kultamitalin kanssa

Elli Punto ylitti ja yllätti itsensä nuorten MM-kisoissa. Kymmenenvuotiaana suunnistuksen aloittanut sastamalalainen ei aikanaan viihtynyt rastireitillä, vaan suuntasi heti avoradoille.

Suunnistus

Kaksi kultaa ja roppakaupalla hyviä sijoituksia Tšekistä

Nuorten MM-kilpailut olivat isäntämaan näytös, mutta Suomen naiset hallitsivat hermonsa viestissä kotimaastoissa juosseita tsekittäriä paremmin.

menestysresepti
Suunnistus

Menestysresepti: Mistä on MM-mitalistit tehty?

Suunnistaja-lehti kysyi kahdelta viime kesän MM-mitalistilta, Simona Aebersoldilta ja Topi Syrjäläiseltä, minkälaisella harjoittelulla he ovat saavuttaneet maailman huipun. 

Pitkä matka
Suunnistus

Pitkä matka on katoavaa kansanperinnettä – miten pitkä pelastetaan?

Pitkää matkaa pidetään suunnistuksen kuninkuusmatkana. Olli Ojanahon MM-pronssin myötä Suomi pääsi matkan parrasvaloihin, mutta kansallisella tasolla laji on heikossa hapessa.

Rullahiihtoreittejä
Hiihto

Rullahiihtoreittejä Suomen kaupungeissa – Joensuu, Kuopio, Jyväskylä ja Mikkeli 

Sarjan viimeisessä artikkelissa esitellään rullahiihtopaikat Savon, Keski-Suomen ja Pohjois-Karjalan sydämessä. 

rullahiihtoreitit lahti
Hiihto

Rullahiihtoreittejä Suomen kaupungeissa – Lahti, Kouvola ja Lappeenranta 

Tässä artikkelissa kerrotaan rullahiihtopaikoista Lahdessa, Kouvolassa ja Lappeenrannassa.

Tampereen ja Turun rullahiihtoreitit
Hiihto

Rullahiihtoreittejä Suomen kaupungeissa – Tampere ja Turku

Suomen kaupunkien rullahiihtoreittien esittelyt jatkuvat. Tässä artikkelissa esitellään Tampereen ja Turun rullahiihtoreitit.

Hiihto

Rullahiihtoreittejä Suomen kaupungeissa – Rovaniemi, Oulu, Vaasa ja Seinäjoki  

Rullahiihto on mukavaa treeniä kaiken tasoisille hiihtäjille. Usein hiihtäjä on jo oppinut hyvät reitit kotinsa läheltä, mutta entä jos on työmatkalla tai sukulaisreissulla oman kotikaupunkinsa ulkopuolella? Rullasukset ovat mukana, mutta hyvästä paikasta ei tietoa. 

Suunnistus

Kansainvälisissä viesteissä todella pienet marginaalit

Suomen miehet ovat päässeet kansainvälisissä viesteissä viimeisen viiden vuoden aikana palkintokorokkeelle kaksi kertaa. Huhtikuussa Norjan Östfoldissa Topi Syrjäläinen teki varman avauksen, Olli Ojanaho pysyi kärkiryhmässä ja Miika Kirmula toi kirillään kakkossijan Suomeen.

suunnistusvalmennus
Suunnistus

Suunnistusvalmennus palvelee monia tavoitteita

Nykyään suunnistajat ovat valmiita hankkimaan valmentajan oman seuran ulkopuolelta. Ja he ovat valmiita myös maksamaan palvelusta. Miten valmennus toimii? Mitä se maksaa? Onko valmennus vain huipulle tähtäävien juttu ja mitä digitaalisilla valmennuspalveluilla on tarjota suunnistajille? Otetaan asiasta selvää. 

Jukolan viesti 2023
Suunnistus

Jukolan viesti 2023: Mikä meitä odottaa Porvoossa?

Suunnistajan joulu ja juhannus eli Jukolan viesti 2023 kilpaillaan ensi kesänä Porvoossa OK Trianin järjestämänä. Suunnistajan mieli on parempi, mikäli suoritus on onnistunut, ja kaikkihan haluavat olla hyvällä mielellä kauden kohokohdan aikaan.

Suunnistus

Heletin mahtava Tiomila odottaa suunnistajia toukokuussa

Rinnesuunnistustaito tärkeässä roolissa kaikkien aikojen pohjoisimmassa Tiomilassa. Jukolan isoveljeksikin tituleerattu Tiomila on suunnistettu vuodesta 1945 lähtien lähes vuosittain.

Hiihto

Finlandian hiihtävä Minna Kauppi kertoo valmistautumisestaan hiihtomaratonille  

Entinen maajoukkuesuunnistaja on nykyään kirjaimellisesti sunnuntaihiihtäjä. Juoksumatto ja harjoittelun yhdistäminen muihin askareisiin tuo lisätunteja- ja kilometrejä arkipäiviin. 

Hiihtomaratonille
Hiihto

Valmistautuminen hiihtomaratonille: älä anna pakkasen yllättää, äläkä skippaa juomapaikkoja 

Aki Ijäs kertoo, kuinka pitkiin hiihtoihin kannattaa valmistautua.  

Suunnistus

Hiihtosuunnistuksen maailmancup päätökseen

Hiihtosuunnistuksen maailmancup tuli päätökseen Norjan Beitostölenissä. Suomalaisittain lopputulos näytti hienolta, sillä miesten loppupisteissä Aapo Viippola oli toinen ja Niklas Ekström kolmas.

Hiihtoharjoittelu

Muutama viikko hiihtomaratoniin – mitä pitää tehdä?  

Hiihtomaratonit ovat monen kuntohiihtäjän kauden päätavoite. Tässä vaiheessa talvea on hyvä kerrata, mitä tapahtumaan valmistautumisessa kannattaa viimeisinä viikkoina ottaa huomioon.  

Minna Kauppi Venlat 2022
Suunnistus

Minna Kaupin entinen alakynnys on nyt yläkynnys 

Kilpasuunnistus ja onnistuminen Venlojen viestissä kiinnostavat edelleen. Harjoittelu tapahtuu muun elämän ehdoilla, mutta vanhoilla pohjilla pääsee tarvittaessa vielä riittävään kuntoon. 

Hiihto

Minkä ikäinen nuori voi osallistua pitkiin hiihtotapahtumiin?

Kevättalvi on hiihtomaratonien kulta-aikaa. Moni pitää hiihtomaratoneja varttuneemman väen harrastuksena, mutta tapahtumissa on usein matka- ja sarjavaihtoehtoja nuoremmillekin.

Enni Jalava
Suunnistus

Enni Jalava – kehittyminen ja onnistumiset innostivat satsaamaan suunnistukseen

EM-kisoissa onnistunut Enni Jalava tähyää tulevina vuosina kansainväliseen menestykseen.

Suunnistus

Erikoispitkä vesikelissä

Haapala ratkaisi naisten mestaruuden fysiikalla. Jalavalle ensimmäinen aikuisten henkilökohtainen SM-mitali. Erikoispitkä sopii Nouskin miehille, Syrjäläisillä epäonnea. 

Suunnistus

Mitalisadetta Portugalissa

Eeva-Liina Ojanaho ja Touko Seppä vastasivat Suomen henkilökohtaisista mitaleista nuorten MM-kisojen maastomatkoilla, mutta sinivalkoiset suunnistajat onnistuivat laajalla rintamalla kärkinimien takana. 

Suunnistus

Nuorten Jukolan nopeimmat

Nuorten Jukolan joka osuuden nopeimmat suunnistajat kertovat osuudestaan.

Siiri Silvennoisen
Suunnistus

Flow-tila siivitti Siiri Silvennoisen keskimatkan yllättäjäksi

Syksyn SM-kisojen suurin yllätys nähtiin syyskuun puolivälissä Hyvinkäällä, kun Kalevan Rastin Siiri Silvennoinen päihitti keskimatkalla kilpakumppaninsa mukaan lukien elokuun EM-kilpailuissakin menestyneet kärkinaisemme. 

Suunnistus

Kolmen miehen sekuntikamppailu

Kotimaisten kisojen tasaisuus ruokkii suomalaismiesten kansainvälistä menestystä. Vielä muutama vuosi sitten tasainen SM-kisa ei ollut hyvä merkki kansainvälisiä kisoja ajatellen. 

sprinttisäännöt
Suunnistus

Kansainväliset sprinttisäännöt varautuneet yllättäviin tilanteisiin

Kiellettyjen alueiden ylitykset sekä niistä tulevat seuraamukset ovat olleet keskustelun aiheena siitä lähtien, kun sprinttisuunnistus muutti metsän siimeksestä kaupunkiympäristöön.

knock out sprintti
Suunnistus

Knock out -sprintti kehitysvaiheessa

Hajontojen laatiminen sprinttiradalle on yllättävän vaikeaa. Tanskalainen ratamestari näkee uutuuslajissa kehitettävää sekä järjestelyjen että urheilijoiden taktisen osaamisen puolella. 

EM-suunnistus
Suunnistus

EM-suunnistus: Mitalisadetta Rakveresta – ja puheenaihe saako jokea ylittää kaikkialta?

Viron maastoissa kaikki tekivät virheitä ja vähiten niitä tehneet palkittiin mitaleilla. Venla Harju otti mestaruuden, josta ei koskaan edes unelmoinut. Marika Teini helpottui saadessaan mitalivauhdin takaisin.

Venla harju
Suunnistus

Kahdet arvokisat kuukauden välein – voiko molempiin panostaa?

Kaksiin arvokisoihin satsanneille suunnistajille ei jäänyt huiliaikaa MM-kisojen jälkeen. EM-keskimatkan karsinnan lähtökello piippasi 34 yötä MM-sprintin jälkeen.

suunnistuksen kokeilu
Suunnistus

Näin helppoa ja halpaa on kokeilla suunnistusta

Suunnistuksen suosio on kasvanut viime vuosina. Aiemmin metsien mystisestä sisäpiirien lajista on tullut tv-urheilua ja koko kansan harrastus. Lajia kokeillakseen ei tarvitse olla seuran jäsen eikä kilpailulisenssin omistaja, vaan lajia voi kokeilla huoletta. Vain 5–10 euroa rahaa riittää.

Polkujuoksu

Juho Ylisen valmistautumisvinkkejä polkujuoksuun: välineet ja varusteet

Polkujuoksuun valmistautuminen ei tule pelkästään fyysisen harjoittelun kautta. Varusteet sekä kisanaikainen neste- ja ravinnonotto kannattaa myös suunnitella huolella.

Polkujuoksu

Näin Juho Ylinen valmistautuu polkujuoksukilpailuihin: fyysinen harjoittelu

Juho Ylinen on tuttu nimi kesän polkujuoksutapahtumien tuloslistojen kärjestä. Viimeksi heinäkuun toisena viikonloppuna hän voitti NUTS Ylläs Pallas -polkujuoksun 37 kilometrin matkan uudella reittiennätyksellä.