Siirry sisältöön
JuoksijaJuoksija
  • Juoksu
  • Hiihto
  • Pyöräily
  • Triathlon
  • Suunnistus
  • Kisat
  • Hyvä kunto
  • Tilaa
  • Hae
  • Asiakas
    • Asiakaspalvelu
      • Ota yhteyttä
      • Usein kysytyt kysymykset
    • Tili
      • Tilaukset
      • Lehtiarkisto
      • Juoksija-kortti
      • Treeniohjelmat
      • Asetukset
      • Lukulista
      • Kirjaudu sisään
  • Valikko
    • Kauppa
      • Tilaa Juoksija.fi digi
      • Tilaa lehtiä
      • Tilaus- ja käyttöehdot
    • Pikalinkit
      • Juoksukurssi
      • Treeniohjelmat
      • Treenivideot
      • Juoksukoulu
      • Lehtiarkisto
      • Juoksurinki
      • Varusteklinikka
      • Juoksija-kortti
      • Uusimmat artikkelit
      • Tulokset
      • Maratontilasto
    • Kalenterit
      • Juoksukalenteri
      • Kestävyyskalenteri
      • Hiihtokalenteri
    • Yhteystiedot
      • Asiakaspalvelu
      • Toimitus ja mediamyynti
      • Palaute
    • Ilmoittajille
      • Mainostajan ratkaisut
      • Mediakortti
      • Tapahtumajärjestäjät
  • Hae
  • Asiakas
  • Valikko
Suunnistus

Juoksunopeuden kehittäminen suunnistuksessa – ratkaisuna nopeuskestävyysharjoittelu

Miten suunnistaja voi kehittää juoksunopeuttaan tehokkaasti? Tässä artikkelissa keskitymme yhtenä ratkaisuna nopeuskestävyysharjoitteluun, joka vaatii jo valmiina olevia kestävyyspohjia. Jutun lopussa harjoitusohjelma.

kilpailukauteen valmistautuminen
Suunnistus

Suunnistaja, kilpailuun valmistava kausi lähestyy – näiden vinkkien avulla saavutat tavoittesi!

Kilpailuun valmistava kausi on harjoitusvuoden yksi ratkaisevimmista ja kenties intensiivisin vaihe ennen kilpailukauden alkua. Nappaa vinkit talteen, niin onnistut tavoitteessasi!

Peruskuntokausi jatkuu
Suunnistus

Uuteen kauteen osa 2: Peruskuntokausi jatkuu ja rytmitys lisääntyy

Nousujohteisesti toteutetun ensimmäisen peruskuntokauden jälkeen on aika siirtyä eteenpäin kohti seuraavaa harjoitusjaksoa.

talven peruskuntokausi kaiken perusta
Suunnistus

Uuteen kauteen osa 1: Talven peruskuntokausi – kaiken perusta

Olivatpa tavoitteesi SM-kilpailujen podiumilla tai pitkästä kilpailukaudesta nauttimisessa, suunnitelmallisuus ja järjestelmällisyys talven harjoituskaudesta alkaen on hyödyksi.

Suunnistus

Lakia-Jukolan maasto haltuun!

Erilaiset maastonpiirteet tuottavat uusia haasteita Jukolan ja Venlojen viesteihin vuodesta toiseen. Helpoin tapa päästä tulevaan maastoon kiinni on maastoanalyysin voimin.

Suunnistus

Herkistellen kohti kilpailuja

Niin kuin monessa muussakin urheilulajissa pääkisa saapuu vääjäämättä kohdalle. Silloin monet haluavat olla parhaimmillaan ja saada oman potentiaalinsa ulosmitattua tulostaululle. Viimeistelyllä halutaan palauttaa elimistöä harjoittelusta ja nostaa suorituskykyä uudelle tasolle.

Suunnistusvirheen
Suunnistus

Suunnistusvirheen anatomia 

Suunnistusvirheen synty ei katso suunnistajan taitotasoa, mutta usein mekanismit virheiden taustalla poikkeavat aloittelijoiden ja kokeneiden konkareiden välillä. Täydellistä suunnistussuoritusta ei ehkä koskaan synny, mutta virheiden syntymekanismeihin tutustumalla, pääsee melko lähelle. 

Suunnistus

Kompassi kohti Espanjaa -blogi: Reissun yhteenveto

Viimeinen harjoitusjakso Espanjassa oli yllättävänkin rankka, tähän osasyynä oli matkustaminen ja siitä palautuminen, tai paremmin palautumattomuus.

Suunnistus

Kompassi kohti Espanjaa -blogi: Poikkeama reitiltä

Taas on reissu askeleen lähempänä loppumista. Perusharjoittelu on ollut varsin rikkonaista, koska siirtymiä on ollut useita ja matkustaminen itsessään ei ole kovin palauttavaa touhua.  Polkujuoksukisan jälkeen pysyimme vielä tovin korkealla ja nautimme hieman talvisemmista maisemista ennen paluuta Guardamariin.

Kompassi kohti Espanjaa
Suunnistus

Kompassi kohti Espanjaa -blogi: Uudenlaista rytmittämistä

Parin kuukautta kestänyt poutajakso on päättynyt ja vettä on tullut senkin edestä. Kaiken kruunasi La Calima, joka toi Saharan hiekat suoraan kotiovelle ja värjäsi taivaan punertavaksi.

samu heiska
Suunnistus

Blogi: Kompassi kohti Espanjaa – kisat rikkoneet rutiineja

Nyt oli aika jättää Andalusian hiekat taakse ja suunnistaa toisiin kohteisiin. Kokonaisuutena Andalusiassa vietetty aika oli varsin positiivinen.

Samu Heiska
Suunnistus

Blogi: Kompassi kohti Espanjaa – kohti kisakautta

Pieni kylämme on tarjonnut paljon aurinkoa koko tammikuun ajan, mutta myös tuulta on riittänyt ja välillä pidemmät pyöräilyt ovat olleet vaikea pitää tehollisesti tarpeeksi matalina, kun ilman polkemistakin olisi jo liikkeellä. Paikallisilla leijalautailijoilla on ollut varsinaiset kissanpäivät ja on heitä näkynytkin liikkeellä runsaslukuisasti.

Samu Heiska
Suunnistus

Blogi: Kompassi kohti Espanjaa

Kerronpa tässä heti alkuun hieman itsestäni. Olen 30-vuotias isokyröläinen suunnistaja edustaen Turun Metsänkävijöistä. Tällä hetkellä työskentelen oman toiminimen alla ja tarjoan valmennuspalveluita kestävyysurheilijoille. Haluan harjoitella suunnistusta mahdollisimman ammattimaisesti, joten etelän “leirin” kohteeksi valikoitui Espanja.

Ampumasuunnistus
Suunnistus

Lajina ampumasuunnistus, kohteena Tšekki

Ampumasuunnistuksessa, niin kuin nimikin jo kertoo, yhdistyy ammunta ja suunnistus. Tauluina käytetään ampumahiihdosta tuttuja tauluja ja ampumaetäisyys on 50 metriä.

Lue myös

Tilaa uusin lehti.

Siirry kauppaan

Tilaa Juoksija!

Katso tarjous
Viikon luetuimmat artikkelit
  • Joensuu Run – 10.10.2020
  • Maratonvauhti – tasaisen vauhdin taulukko
  • Nuorimman siskon haasteesta syntyi juoksutiimi – viisi siskosta tähtää puolimaratonille
  • HCRD edessä – tankkaa energiat täyteen!
  • Näin rullasuksi kulkee suoraan
Yhteystiedot
Asiakaspalvelu
Toimitus ja mediamyynti
Tietosuojaseloste
Evästeseloste
Evästeasetukset
Juoksija.fi
Juoksija.fi digi
Lehdet
Varusteklinikka
Ilmoita / Mainosta
Mainostajat
Mediakortti
Tapahtumajärjestäjät
Seuraa meitä
Juoksija
Hiihto
© 2025 Fokus Media Finland Oy
  • Kauppa
    • Tilaa Juoksija.fi digi
    • Tilaa tai osta lehtiä
    • Tilaus- ja käyttöehdot
  • Kestävyyslajit
    • Juoksu
    • Polkujuoksu
    • Hiihto
    • Pyöräily
    • Triathlon
    • Suunnistus
  • Hyvä kunto
    • Ravinto
    • Terveys
  • Juoksukurssi
  • Juoksukoulu
  • Treenivideot
  • Treeniohjelmat
  • Varusteklinikka
  • Kalenterit
    • Juoksukalenteri
    • Kestävyyskalenteri
    • Hiihtokalenteri
  • Lehtiarkisto
  • Lukulista
  • Juoksurinki
  • Kisat ja tulokset
  • Uusimmat artikkelit
  • Yhteystiedot
    • Asiakaspalvelu
    • Toimitus ja mediamyynti
    • Palaute
    • UKK – Usein kysytyt kysymykset
  • Ilmoittajille
    • Mainostajan ratkaisut
    • Mediakortti
    • Tapahtumajärjestäjät
Hallitse yksityisyyttäsi

Sivusto käyttää evästeitä


Käytämme evästeitä tarjoamamme sisällön ja mainosten räätälöimiseen, sosiaalisen median ominaisuuksien tukemiseen ja kävijämäärämme analysoimiseen. Lisäksi jaamme sosiaalisen median, mainosalan ja analytiikka-alan kumppaneillemme tietoja siitä, miten käytät sivustoamme. Kumppanimme voivat yhdistää näitä tietoja muihin tietoihin, joita olet antanut heille tai joita on kerätty, kun olet käyttänyt heidän palvelujaan. Hyväksymällä evästeet, voimme turvata sinulle paremman käyttökokemuksen. Käytämme evästetietoja vastuullisesti, eikä niistä koidu sinulle haittaa. Voit muokata evästevalintoja myöhemmin klikkaamalla "Evästeasetukset" sivuston alareunasta.
Välttämättömät Aina aktiivinen
Auttavat tekemään verkkosivustosta käyttökelpoisen sallimalla perustoimintoja kuten sivulla siirtymisen ja sivuston suojattujen alueiden käytön. Verkkosivusto ei toimi kunnolla ilman näitä evästeitä.
0
Tekninen tallennus tai pääsy on tarpeen laillisessa tarkoituksessa sellaisten asetusten tallentamiseen, joita tilaaja tai käyttäjä ei ole pyytänyt.
Tilastot
Tilastoevästeet auttavat sivuston omistajia ymmärtämään, miten käyttäjät ovat vuorovaikutuksessa sivustojen kanssa, keräämällä ja raportoimalla tietoja nimettömästi. Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei yleensä voida käyttää tunnistamaan sinua.
Markkinointi
Markkinointievästeiden avulla sinulle voidaan kohdentaa mainoksia eri verkkosivustoilla tai sisältöä sosiaalisessa mediassa. Näitä evästeitä asettavat kolmannen osapuolen mainonta- ja kohdistustyökalut. Evästeiden kautta nämä toimijat voivat muodostaa profiilin kiinnostuksesi kohteista. Jos et hyväksy näitä evästeitä, et näe kohdennettua markkinointia etkä mahdollisesti voi käyttää sosiaalisen median jakotyökaluja.
Hallitse vaihtoehtoja Hallinnoi palveluita Hallitse {vendor_count} toimittajia Lue lisää näistä tarkoituksista
Hallitse vaihtoehtoja
{title} {title} {title}

Kirjaudu

Salasana unohtunut?

Oletko jo tilaaja? Jos kirjaudut ensimmäistä kertaa uudistettuun Juoksija.fi -palveluun, ole hyvä ja luo itsellesi uusi salasana.

Rekisteröidy

Henkilökohtaisia tietoja käytetään sivuston käyttökokemuksen tukemisessa tällä sivustolla, pääsyssä tiliisi ja muissa tarkoituksissa kuten on esitetty Yksityisyyden suoja.

X