Juoksijan numerossa 2/2020 tutustumme huoltavaan harjoitteluun.
Keväällä lisääntyvä juoksumäärä saattaa jumittaa juoksijan pohkeet ja lonkat. Sopivilla huoltavilla harjoitteilla vähennät ylirasituksesta mahdollisesti aiheutuvia hankaluuksia.Video-ohjeiden ensimmäisessä osassa mukana mm. kantapääkävelyä ja aitajuoksutaivutuksia. Katso osa 2/2 tästä.
Korjaus: Vatsakierroissa ohjeen tulee olla ”Vie kantapäätä sivulla olevaa kättä kohti.”
Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta Kuva Ari J. HyytiäinenLiikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen Malli Ilona Äyräväinen