Juoksijan numerossa 2/2020 tutustumme huoltavaan harjoitteluun.
Keväällä lisääntyvä juoksumäärä saattaa jumittaa juoksijan pohkeet ja lonkat. Sopivilla huoltavilla harjoitteilla vähennät ylirasituksesta mahdollisesti aiheutuvia hankaluuksia.
Video-ohjeiden toisessa osassa mukana mm. vatsarutistuksia ja kylkipunnerruksia. Katso osa 1/2 tästä.
Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta Kuva Ari J. Hyytiäinen
Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen Malli Ilona Äyräväinen