Kehonhuoltovideot sisältävät huoltavia harjoituksia, jotka vahvistavat lihasten sekä nivelten hyvinvointia ja liikkuvuutta.
Treenivideot etusivuSuorien vatsalihasten erkauma – liikeohjeet kuntoutumiseen!
Raskaus ja ylipaino voivat johtaa suorien vatsalihasten erkaumaan. Kehon voimistaminen yksilöllisesti edistää kuntoutumista.
Katso artikkeliVoimaa jalkaterän lihaksiin – katso video 11 liikkeestä!
Voimaa jalkateriin voit hakea paljain jaloin tehtävillä hyppelyillä.
Katso artikkeliSpiraalistabilaatio-harjoituksia – 5 liikettä
Spiraalistabilaation harjoituksissa käytetään kevyttä kuminauhavastusta.
Liikkeet tehdään pääsääntöisesti seisten, mutta tarvittaessa voidaan käyttää apuna esimerkiksi tuolia, korotettua alustaa ja sauvoja.
Katso artikkeliPilates hengityksen tukena
Hengitysharjoitukset lepuuttavat hermostoa ja voivat edistää palautumisen käynnistymistä harjoittelun jälkeen.
Katso artikkeliAkillesjänne kuntoon
Pelkkä lepo ja tulehduskipulääkkeet eivät ole ainoa tapa kuntouttaa ärtynyt akillesjänne.
Lisää vinkkejä akillesjänteen kuntouttamiseen löydät artikkelista Akilleskipu iski? Unohda vanhat ohjeet, akillesvaiva vaatii tarkkaa harjoittelua
Katso artikkeliAktivoi nilkka vahvaksi
Nilkan lihaksista voi aktivoida ja vahvistaa BodyBow-kaaren avulla. OMT-fysioterapeutti Arto Kojo neuvoo miten vahvistat nilkan alueen lihasten harjoittelua.
Säärikipu kuriin – 10 liikettä!
Säären lihaksia vahvistamalla voit välttää juoksijoita usein vaivaavan penikkataudin.
Katso artikkeliRyhtiä rullalla – 6 liikettä
Fysioterapeutti, pilatesohjaaja ja personal trainer Heidi Saarelma neuvoo videolla kuusi tasapainoa ja kehonhallintaa edistävää liikettä.
Katso artikkeliJuoksijan pilates – 5 liikettä
Pilates-harjoittelusta saattaa olla apua myös juoksijalle. Ohjeillamme pääset pilateksen avulla kohti virtaavaa askelta.
Katso artikkeliKehonhuoltovideot
