Kehonhuolto (videot)

 

 

Kehonhuoltovideot sisältävät huoltavia harjoituksia, jotka vahvistavat lihasten sekä nivelten hyvinvointia ja liikkuvuutta.

Voimaa jalkaterän lihaksiin – katso video 11 liikkeestä!

Voimaa jalkateriin voit hakea paljain jaloin tehtävillä hyppelyillä.

Katso artikkeli

Spiraalistabilaatio-harjoituksia – 5 liikettä

Spiraalistabilaation harjoituksissa käytetään kevyttä kuminauhavastusta.

Liikkeet tehdään pääsääntöisesti seisten, mutta tarvittaessa voidaan käyttää apuna esimerkiksi tuolia, korotettua alustaa ja sauvoja.

Katso artikkeli

Pilates hengityksen tukena

Hengitysharjoitukset lepuuttavat hermostoa ja voivat edistää palautumisen käynnistymistä harjoittelun jälkeen.

Katso artikkeli

Akillesjänne kuntoon

Pelkkä lepo ja tulehduskipulääkkeet eivät ole ainoa tapa kuntouttaa ärtynyt akillesjänne.

Lisää vinkkejä akillesjänteen kuntouttamiseen löydät artikkelista Akilleskipu iski? Unohda vanhat ohjeet, akillesvaiva vaatii tarkkaa harjoittelua

Katso artikkeli

Aktivoi nilkka vahvaksi

Nilkan lihaksista voi aktivoida ja vahvistaa BodyBow-kaaren avulla. OMT-fysioterapeutti Arto Kojo neuvoo miten vahvistat nilkan alueen lihasten harjoittelua.

Säärikipu kuriin – 10 liikettä!

Säären lihaksia vahvistamalla voit välttää juoksijoita usein vaivaavan penikkataudin.

Katso artikkeli

Ryhtiä rullalla – 6 liikettä

Fysioterapeutti, pilatesohjaaja ja personal trainer Heidi Saarelma neuvoo videolla kuusi tasapainoa ja kehonhallintaa edistävää liikettä.

Katso artikkeli

Juoksijan pilates – 5 liikettä

Pilates-harjoittelusta saattaa olla apua myös juoksijalle. Ohjeillamme pääset pilateksen avulla kohti virtaavaa askelta.

Katso artikkeli

Kehonhuoltovideot