Kestävyyttä korkealta

Vuoristo tarjoaa juoksijalle niin elämyksiä kuin suorituskykyä. Selvitimme Espanjan Sierra Nevadassa miten tavoitteellinen juoksuharrastaja voi hyötyä harjoittelusta ja asumisesta korkealla.

Voihan olkapää

Oletko joutunut uintitauolle siksi, että olkapää kipuilee? Aluksi harmittoman tuntuisesta vaivasta voi tulla pitkä kiusa. Lepää kipu pois ja tarkista sitten uintitekniikkasi.

Kaasua vai jarrua?

Triathlonisti on tyyppi, joka treenaa aivan tolkuttoman kovaa. Joskus tämä väite pitää paikkansa, mutta ei aina. Kuinka kovaa pitäisi treenata, jos haluat kehittyä? 

Polvi – uskollinen tukija

Terve polvi on askeleen tuki ja turva. Juostessa polvi vakauttaa liikettä ja vaimentaa iskuja. Miksi polvi joskus alkaa iän myötä muistutella itsestään särkemällä?

Treenaa lonkka

Mikä neuvoksi, jos pyöräillessä, juostessa tai treenin jälkeen tuntuu lonkan seudulla ikävää jomotusta? Kipu kertoo siitä, että harjoittelua on syytä muuttaa. Tässä jutussa alan ammattilaiset kertovat, miten treenaat lonkkasi liikkumaan vielä monta hyvää vuotta. 

Löydä sopiva pyörä

Pyörän ostaminen on aina jännittävää. Löytyykö todellinen tykki vai pitäisikö tyytyä sinne päin -yksilöön? Olitpa ostamassa ensimmäistä pyörääsi tai omistat niitä jo ison joukon, keräsimme vinkit valinnan tueksi.  Mieti ensin, mihin tarkoitukseen olet pyörää hankkimassa.

Cyclocross-kuskin sisäpyöräily: spurtit trainerilla

Cyclocrossin Suomen mestari vuosimallia 2019, Pyöräily+Triathloniin kirjoittava Antti Kuitto, ajaa trainerilla vuoden ympäri. Sisäpyöräily tuo helpotusta huonoon säähän ja ajan puutteeseen.

Sisäpyöräily mahdollistaa tasonnoston – ammattilaisten ohjeet pyöräilijän ja triathlonistin talviharjoitteluun

Kun kylmä on vallannut tienoot, olohuoneen nurkasta ja treenisaleilta kuuluu ketjun surina. Pyöräilijällä on trainerin päällä kesä – tai ainakin lämpöä piisaa.

Triathlonistin sisäpyöräily vaatii pitkää pinnaa

Kiinnostaisiko tasavauhtinen 3 × 30 minuuttia sisäpyöräilyä 85 prosentilla ftp-kynnystehosta? Kyllä kiinnostaa, sanoo Minna Koistinen, yksi Suomen kovimmista pitkän matkan triathlonisteista.

Canicross – Ebban ja Ykän kanssa lenkille

Valjaat päälle, talutin vyölle ja karvakaverin kanssa juoksulenkille. Yhdessä treenaaminen kehittää uusia taitoja ja on kummankin mielestä hauskaa.

Kiinnostaako avovesiuinti meressä? – Lue Tuomas Kaarion vinkit isoihin aaltoihin

Avovesiuimari Tuomas Kaarion vinkit isoihin aaltoihin 1. Miten valmistautua kisaan meressä? Hoida uintitekniikka ja tahtotila sellaiseen kuntoon, että oikeasti haluat kilpailla! Tee mahdollisimman monipuolisia harjoituksia erilaisissa aallokoissa.

Nilkat ja polvet kovilla kevättalven liukkailla

Kevättalven liukkailla alustoilla nilkat ja polvet ovat kovilla. Entä jos askel lipsuu ja tulee rasitusvamma? Tai venähdys? Tässä muutamia tavallisia ongelmia ja niiden hoitovinkit.

Avovesiuinti kylmässä – miten totuttautua hyytävään veteen?

Kammoatko uimista kylmässä avovedessä? Jos treenaat tai kilpailet pohjoisessa, kylmyyteen kannattaa totutella. Selvitimme kehon reaktiot hyytävään veteen ja neuvomme sinut turvalliseen uintiin.

Suojaa sydän flunssalta

Kuinka pian flunssan jälkeen uskaltaa taas treenata? Nopeus ei ole valttia. Sydänlihas voi sairastua vakavasti, jos kehoa rasittaa puolikuntoisena.

Harjoittelu astman kanssa

Astma on yleisin pitkäaikainen hengityssairaus Suomessa, ja huippu-urheilijoilla astma on hyvin yleistä. Milloin kuntoilijan sitten pitäisi epäillä astmaa ja mennä kokeisiin? Astma on keuhkoputken seinämän rakenteiden tulehdussairaus.