Motivointi

Motivointi auttaa eteenpäin.

Mainos
All Vain artikkelit
Milloin aloitit juoksun
Juoksun aloitus

Milloin aloitit juoksun ja mikä kannusti jatkamaan – näin lukijamme vastasivat

Lukijakyselyssämme tiedustelimme juoksuharrastuksen aloittamisikää. Jatkokysymykseen saimme rutkasti vastauksia! 

Juoksu

Tutkittua: Aseta tavoitteesi huolella

Vuoden alussa on aika miettiä tavoitteita tulevalle juoksukaudelle. Ei ole yhdentekevää, mihin seikkoihin nämä tavoitteet kiinnittää.

tavoite
Kestävyysharjoittelu

Valitse tavoite, joka ei riko

Alkuvuodesta on tapana asettaa tavoitteita. On hyvä miettiä syvällisemmin, mihin suuntaan elämää haluat viedä. Avaamme uusia näkökulmia tavoitteiden asettamiseen.

Psyykkisen valmentajan
Terveys

Psyykkisen valmentajan vastaanotonotolla

Katja Vainikainen, psyykkisen valmennuksen asiantuntija, avaa luottamuksen merkitystä, itseluottamuksen rakentamista sekä tunteiden ja ajatusten vaikutusta urheilusuorituksiin.

Joonas Laurila
Juoksu

Joonas Laurilan kolumni: Juoksuonnen askeleet

Juoksu on matka, joka opettaa. Miten tärkeää on luottaa omaan tuntemukseen kropan ja aivojen vireystilasta?

yhdistelmätreeni
Juoksu

Joonas Laurilan kolumni: Vuoden tavoite

Vuoden vaihduttua eri juoksumediat ovat pullollaan arvioita ja ennustuksia alkavan vuoden trendeistä. Olen kahlannut niitä läpi alkuvuodesta ja monessa tutkimuksessa ja arviossa on noussut esiin erilaisten digitaalisten palveluiden ja laitteiden suosion kasvu.

juosten
Juoksu

Juosten läpi mielen jumien

Kestävyysliikunnassa myös mielen on oltava iskussa. Liikunta auttaa stressiin ja tukee mielenterveyttä, mutta joskus huolet ja ahdistus tunkevat mukaan lenkille.

Juoksuharjoittelu

Miten säilytät juoksumotivaatiosi talvella? Lue lukijoidemme vinkit! 

Kysyimme lukijoiltamme, millä keinoin he säilyttävät juoksumotivaationsa talvella.

Polkujuoksu

Sovita kausi juuri sinulle

Juoksun harrastajista moni haluaa olla parempi polkujuoksija, nopeampi kympin juoksija tai suorituskykyisempi ultrajuoksija. Muun elämän puuttuessa väkisinkin peliin tavoitteiden lähestymiseen lienee tasan yhtä monta toteutustapaa kuin on tavoittelijaakin.

Treeniohjelmat - juoksukoulu
Juoksuharjoittelu

Juoksu osaksi arkea – 5 vinkkiä

Syksyllä moni inspiroituu aloittamaan juoksun, mutta miten säilyttää harrastuksen jatkuvuus? Vastaus voi löytyä omasta arjesta.

Juoksu

Joonas Laurilan kolumni: Juoksun resepti

Seuratessani vaimoni valmistautumista maratonille, huomasin kuinka monet ihmiset kokivat samanlaisia haasteita kuin hän. Haasteita, jotka eivät oikeastaan liittyneet itse juoksuun.

Mieli vaikuttaa kestävyyssuoritukseen
Pyöräily

Tutkittua: Mieli vaikuttaa kestävyyssuoritukseen

Parhaaseen kisasuoritukseen ei välttämättä riitä huippuunsa viritetty fysiologinen koneisto, vaan vaaditaan lisäksi oikea mielen psyyke.

Juoksu

Kesä on juoksijalle ihanaa aikaa 

Lämpenevät kelit, kukoistava luonto ja lisääntyvä valo herättää joka vuosi uuden innostuksen juoksijalle. Kesä voi tarjota inspiraation juoksun aloittamiseen tai harrastuksen pariin palaamiseen.  

Oona Kettunen
Juoksu

Oona Kettusen kolumni: Motivaation jäljillä

Millainen on motivoitunut juoksija? Kenties himotreenaaja, joka tekee tunnollisesti harjoituksensa säällä kuin säällä ja väsymyksen määrästä riippumatta?

Hiihto

Motivaatio saa liikkeelle

Yksi syttyy kilpailemisesta. Toiselle tiukat tulostavoitteet ovat varmin tapa tappaa hiihtonautinto. Joku hiihtää pitkät lenkit illan pimeydessä otsalampun valossa nauttiakseen harjoittelusta rauhassa. Monille samanhenkinen treeniryhmä tuo ystäviä ja antaa vertaistukea.

juoksun aloittaminen juoksumotivaatio
Juoksuharjoittelu

5 vinkkiä juoksumotivaation parantamiseen

Lenkillä pitäisi käydä, mutta into ei aina tahdo riittää. Mistä saisin lisää motivaatiota?

Jukka Viljanen aavikkojuoksu Rub' al-Khali Saudi-Arabia
Polkujuoksu

Miksi Jukka Viljanen juoksee yli tuhat kilometriä maailman suurimman aavikon halki?

Seikkailujuoksija Jukka Viljanen aloittaa varhain itsenäisyyspäivän aamuna 1 300 kilometrin juoksunsa maailman suurimman hiekka-aavikon halki. Jos Viljasen unelma toteutuu, hän ylittää Rub’ al-Khalin Saudi-Arabiassa ensimmäisenä ihmisenä juosten.

treenimotivaatio
Juoksu

Sanojen voimalla

”Juoksu on 95 % henkistä”, näin totesi 1950-luvun ME-maileri Olavi Salonen aikoinaan. Henkisyys toteutuu hyvin pitkälle oman kielemme kautta.

Juoksu

5 vinkkiä juoksumotivaatioon

Juoksuharjoittelun kysymykset ovat usein hyvin teknisiä, sykkeitä ja kilometriaikoja. Se mitä tunnetasolla tapahtuu, voi olla paljon tärkeämpää, kun kaipaat harrastukseesi jatkuvuutta.

Suunnitelmallisuus ja tavoitteet auttavat motivoitumaan juoksuharjoitteluun myös sateisina syyspäivinä.
Lenkkarit solmussa -blogi

Mistä juoksumotivaatiota syksyyn?

Syksyn pimentyessä on helppo käpertyä sohvalle viltin alle ja samaan aikaan lenkille lähtö voi tuntua hankalalta. Sain aikoinaan antaa piristysvinkit lenkille Juoksija-lehteen, ja annan sinulle nyt piristysvinkit pimeneviin iltoihin.

Juoksuharjoittelu

5 vinkkiä tavoitteen asettamiseen

Tavoite on harjoittelun ydin. Pitkäjänteiseen treeniin on helpompi sitoutua, kun päämäärä on selkeänä ja kirkkaana mielessä.

Motivaatio on tarpeen jopa toista vuorokautta kestävissä ultrajuoksuissa sekä niihin treenatessa.
Hyvä kunto

Motivaatio työvälineenä – aseta sopivat tavoitteet

Polkuporinoiden henkisen valmennuksen sarja jatkuu. Mikael Heermanin haastateltavana on Jyväskylän Yliopiston liikuntapedagogiikan proferssori ja psykologisen valmennuksen asiantuntija Jarmo Liukkonen.

Juoksuharjoittelu

Tutkittua: Kevyempää juoksua ajatuksen voimalla

”Rentoudu” tai ”keskity hengitykseen” ovat yleisiä ohjeita juoksijalle, mutta voiko rentoutumalla todella parantaa juoksun helppoutta mitattavasti? Rentous on oleellinen osa urheilusuoritusta. Brittitutkijat saivat kiehtovia tuloksia uudessa tutkimuksessaan, jossa he mittasivat juoksun taloudellisuutta koehenkilöiden käyttäessä erilaisia psykologisia keinoja.