Suunnistus

Suunnistuksen lajitietoa ja varustevinkkejä.

Kestävyysharjoittelu
Mainos
Palautumisen ABC
Hyvä kunto

Palautumisen ABC

Ihminen ei ole kone standardiasetuksilla. Voimme lukea ja opetella ideaalin tavan kehittymiselle ja palautumiselle, mutta olemme kuitenkin yksilöitä, joiden kehot toimivat eri tavoin.

Suunnistus

Jukolan kartan synty: Jussi Silvennoinen nauttii monipuolisesta työstään

Porvoon Jukolan osalta suuri huipennus on vielä edessä, mutta Jussi Silvennoisen osalta työ on jo tehty. Jukola-projektissa tavoitteena on, että kartta on pääosiltaan valmis jo kaksi vuotta ennen kilpailua.

Polkujuoksu

Lapland O Week – ota suunnistus haltuun tuntureilla

Polkujuoksijan mahdollisuuksia omatoimisiin retkiin laajentaa riittävä suunnistustaito. Mikäpä olisi hienompi intensiivikurssi kuin upeissa maisemissa järjestettävä Lapland O Week

Suunnistus

Suunnistajan psyyke suorituksen hallinnassa

Suunnistajan psyyke on suorituksen hallinnan kannalta merkittävässä roolissa.

Mainos
Mainos
Tomi Savolainen
Suunnistus

Pääkirjoitus: Lajien yhdistely kannattaa

Suunnistajia tai ainakin suunnistuksiin osallistuneita ehti kosolti kärkikymmenikköön SM-maastojuoksun miesten kymmenellä kilometrillä.

Mobo
Suunnistus

MOBO – omatoimiperiaatteella mobiilisti suunnistamaan

Koko Suomen kattava omatoimisen suunnistamisen mahdollistava kiintorastiverkosto löytyy MOBO-sovelluksesta. 

Suunnistus

Kansainvälisissä viesteissä todella pienet marginaalit

Suomen miehet ovat päässeet kansainvälisissä viesteissä viimeisen viiden vuoden aikana palkintokorokkeelle kaksi kertaa. Huhtikuussa Norjan Östfoldissa Topi Syrjäläinen teki varman avauksen, Olli Ojanaho pysyi kärkiryhmässä ja Miika Kirmula toi kirillään kakkossijan Suomeen.

Suunnistus

Pyöräsuunnistajilla EM-mitalikylpyä Portugalin paahteessa

Pyöräsuunnistajat aloittivat arvokilpailukautensa jo huhtikuun lopussa Portugalissa reilun 30-asteen olosuhteissa. Aikuisten ja nuorten maajoukkue toi kisoista 16 mitalia, joista 5 kultaista.

Norjan maailmancup
Suunnistus

Norjan maailmancup löi alkutahdit kansainväliselle suunnistuskaudelle

Maailmancup Norjan Östfoldissa käynnisti kansainvälisen suunnistuskauden. Äkkiseltään katsottuna avauskierros näyttää jatkavan siitä, mihin viime vuosi päättyi. Tarkemmin tutkailtuna voidaan odottaa tiukkaa, tasaista ja äärimmäisen jännittävää kansainvälistä suunnistusvuotta 2023.

Suunnistus

Kisaklinikka: Kun ajatus karkaa kartasta  

Kun lähdetään tekemään suunnistussuoritusta, aivot tulisi saada viritettyä sellaiseen mielentilaan, ettei muita ajatuksia mahdu sekaan.

Suunnistus

Maailman pisin suunnistus

Ranskalaiset suunnistajaveljekset Corentin ja Fleury Roux lähtivät toteuttamaan maailman pisintä suunnistusta. Lähes 3 000 kilometrin taival läpi Norjan oli vuoristorata maaston, sään ja tunteiden kanssa.

suunnistusvalmennus
Suunnistus

Suunnistusvalmennus palvelee monia tavoitteita

Nykyään suunnistajat ovat valmiita hankkimaan valmentajan oman seuran ulkopuolelta. Ja he ovat valmiita myös maksamaan palvelusta. Miten valmennus toimii? Mitä se maksaa? Onko valmennus vain huipulle tähtäävien juttu ja mitä digitaalisilla valmennuspalveluilla on tarjota suunnistajille? Otetaan asiasta selvää. 

palautumisen seuranta
Hyvä kunto

Palautumisen seuranta vaatii pitkäjänteisyyttä

Teknologian hyödyntäminen palautumisen ja harjoitusvasteen seurannassa on nykyään helppoa ja monille arkipäiväistä. Kuten harjoittelussakin, myös palautumisen seurannassa oleellisinta on pitkäjänteisyys.

Pikamuotijätettä
Suunnistus

Pikamuotijätettä vai kestäviä kuteita? 

Suunnistaja ja seura voivat tehdä paljon seuravaatteiden ympäristöystävällisyyden eteen. 

Otsalamppu kokemuksia
Suunnistus

Valitse otsalamppu käyttötarkoituksen mukaan

Keväällä yösuunnistuksen olosuhteet ovat otolliset, ja monella mielessä alkaa häämöttää Jukolan Viestin, Tiomilan tai Viestiliigan elämykselliset yö-osuudet. Yksi oleellinen asia onnistuneeseen yösuunnistuselämykseen on tarkoitukseen sopiva otsalamppu.

Suunnistus

Treeni-idea: Tasapainoharjoittelusta voimaa ja vauhtia maastoaskellukseen

Maastokausi lähestyy, mikä tarkoittaa epätasaisen ja vaihtelevan juoksualustan, siis metsän, mukaan tulemista kuvioihin. Oletko muistanut haastaa tasapainoasi talven aikana muutenkin kuin jäisillä poluilla tai jalkakäytävillä liukastellen?

Olli Ojanaho
Suunnistus

Olli Ojanahon toisenlainen talvi

Olli Ojanaho haki talvikuukausille sulia juoksuolosuhteita, korkean paikan harjoittelua ja kovatasoista seuraa suunnistusharjoituksiin. Hän sai hakemansa ja lähestyy mielenkiintoista suunnistuskesää hyvästä tilanteesta.

Suunnistus

Pääkirjoitus: Toiveikkaana kevättä kohti 

Kevään aurinko, lisääntyvä lämpö ja lumipeitteen alta paljastuva metsä tuntuvat usein uuden alulta. Kevät luo toiveikkuutta ja pysäyttää usein huomaamaan ympärillä olevan kauneuden ja elämän arvokkuuden.

Suunnistus

Suunnistus – lajin harrastamisen kustannukset

Suunnistus on laji, jossa harrastuksen alkuun pääsee suhteellisen pienellä taloudellisella panostuksella ja kuntorastien kautta laji on helpoimmin saavutettavissa ympäri Suomen. 

Suunnistus

LIITU-tutkimus 2022

Lasten ja nuorten liikkuminen ei ole palannut koronaa edeltävälle tasolle, käy ilmi tuoreesta Jyväskylän yliopiston ja UKK-instituutin koordinoimasta (7–15-vuotiaiden) Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa (LIITU) -tutkimuksesta.

Eetu Savolainen
Suunnistus

Myöhemminkin ehtii – Eetu Savolainen innostui harjoittelemaan armeijassa

Eetu Savolainen on vakiinnuttanut tasonsa yhtenä Suomen kärkisuunnistajana. Mikään junioritähti mies ei kuitenkaan ollut. Säntillinen työskentely parikymppisestä lähtien kulminoitui viime kesänä EM-kilpailujen kahdeksanteen sijaan.

Suunnistustekniikka
Suunnistus

Suunnistustekniikka muuttuu maaston mukana

Suunnistusradalla jokainen rastiväli on erilainen ja vaatii oikean reitinvalinnan toteuttamiseen paitsi kartanlukutaitoa, maastotyyppituntemusta, hahmotuskykyä ja omien vahvuuksien tuntemista.

Jukolan viesti 2023
Suunnistus

Jukolan viesti 2023: Mikä meitä odottaa Porvoossa?

Suunnistajan joulu ja juhannus eli Jukolan viesti 2023 kilpaillaan ensi kesänä Porvoossa OK Trianin järjestämänä. Suunnistajan mieli on parempi, mikäli suoritus on onnistunut, ja kaikkihan haluavat olla hyvällä mielellä kauden kohokohdan aikaan.

Suunnistus

Heletin mahtava Tiomila odottaa suunnistajia toukokuussa

Rinnesuunnistustaito tärkeässä roolissa kaikkien aikojen pohjoisimmassa Tiomilassa. Jukolan isoveljeksikin tituleerattu Tiomila on suunnistettu vuodesta 1945 lähtien lähes vuosittain.

suunnistajan voimaharjoitelu
Suunnistus

Suunnistajan voimaharjoittelu

Moni suunnistaja miettii, kuinka voimaharjoittelua tulisi lähestyä. Toisille saliharjoittelu on mieluisampaa ja rutiininomaisempaa kuin toisille. Osa uskoo enemmän lisäpainoharjoittelun tuomiin hyötyihin kuin toiset.

Suunnistus

Kevätretki hankikannoilla

Mikäli kevään korvilla sattuu olemaan sellaisessa onnellisessa tilanteessa, että lähistöltä löytyy lumen peittämiä laakeita alueita, kuten peltoja tai golfkenttiä, kannattaa hyödyntää eteen tulevat hankikantokelit.

Suunnistus

Tove Alexandersson viettää talven vuorilla

Tove Alexandersson ei esittelyjä kaipaa. Hän on ensimmäisenä suunnistajana voittanut maailmanmestaruuden kaikilla eri matkoilla, ja yhteensä MM-kultamitaleja on palkintokaapissa jo 17. Mikä motivoi jatkamaan? Entä mitkä ovat hänen seuraavat tavoitteensa?

Suunnistus

Pääkirjoitus: Etuoikeuden mukana tulee myös vastuu

Lensin alkuvuodesta Keski-Eurooppaan ja totesin lumen vähyyden omin silmin. Ärsytti, kauhistutti, mutta myös hävetti.

Suunnistus

Onko suunnistus ympäristöystävällinen laji?

Suunnistus on helppo mieltää ympäristöystävälliseksi lajiksi, liikummehan metsässä. Tosiasiassa moni suunnistajienkin toiminta kaipaa kriittistä tarkastelua. Miten voisimme muokata toimintatapojamme niin, ettemme kuormita ympäristöä?

Hiihtosuunnistuksen EM
Suunnistus

Suomi nousi uudelle tasolle hiihtosuunnistuksen EM-kilpailuissa

Hiihtosuunnistuksen EM-kilpailut olivat suomalaisille menestys. Nuori joukkue osoitti potentiaalinsa ja kylmäpäisyytensä. Nuorten MM ja EM-kilpailut täydensivät upeaa menestystä.

Suunnistus

Hiihtosuunnistuksen maailmancup päätökseen

Hiihtosuunnistuksen maailmancup tuli päätökseen Norjan Beitostölenissä. Suomalaisittain lopputulos näytti hienolta, sillä miesten loppupisteissä Aapo Viippola oli toinen ja Niklas Ekström kolmas.

Minna Kauppi Venlat 2022
Suunnistus

Minna Kaupin entinen alakynnys on nyt yläkynnys 

Kilpasuunnistus ja onnistuminen Venlojen viestissä kiinnostavat edelleen. Harjoittelu tapahtuu muun elämän ehdoilla, mutta vanhoilla pohjilla pääsee tarvittaessa vielä riittävään kuntoon. 

Suunnistus

Suunnistus – ympäristötietoinen laji 

Suunnistusliiton ympäristöasioiden nykytilaa kartoitettiin syksyn 2022 aikana ja kartoituksen pohjalta laadittiin suunnitelma vuosille 2023–2025.

Enni Jalava
Suunnistus

Enni Jalava – kehittyminen ja onnistumiset innostivat satsaamaan suunnistukseen

EM-kisoissa onnistunut Enni Jalava tähyää tulevina vuosina kansainväliseen menestykseen.

suunnistaja
Suunnistus

Suunnistajabrändi – työtä vai sattumaa?

Urheilijabrändi on mielikuva urheilijasta. Hyvin rakennetulla brändillä on suora vaikutus urheilijan arvoon sponsorimarkkinoilla.

Knock Out-sprintin
Suunnistus

Ensi kesänä kilpaillaan Knock Out-sprintin suomenmestaruuksista

Suunnistuksen SM-kilpailujen ohjelmaan lisätään Knock Out-sprintti vuodesta 2023 alkaen. Ensimmäinen matkan SM-kilpailu suunnistetaan Tampereella 17.9.2023. SM-sarjoina ovat H/D 21 ja H/D 18.

Suunnistus

Suomalaisen suunnistuksen pitkät perinteet

Suomalaisilla on pitkä historia suunnistuksen parissa. Laji on kehittynyt paljon, mutta hakee edelleen uusia muotoja.

Hiihtosuunnistuksen maailmancup
Suunnistus

Hiihtosuunnistuksen maailmancup 2023

Hiihtosuunnistuksen maailmancup järjestettiin ensimmäisen kerran vuonna 1989 ja ensimmäinen kilpailu järjestettiin Itävallassa. Tammikuussa 2023 starttaa järjestyksessään 21:n hiihtosuunnistuksen maailmancup-kausi jälleen Itävallassa.

Sikasuunnistus
Suunnistus

Sikasuunnistus – sikamainen juttu

Sikasuunnistus oli alun alkaen Suppakuurin kolumnistina tunnetun Pekka Alitalon idea. Parhaansa tehnyt ratamestari joutui kuuntelemaan tavan takaa valituksia siitä, että maastossa oli ollut tiheikköjä, suota tai jotain muuta moitittavaa.

Suunnistus

Sattuman kautta Italiaa kartoittamaan

Kun suunnistusta lähdetään viemään maahan, jossa suunnistuskulttuuria ei ole juuri lainkaan ja temperamenttierotkin ovat melkoiset, ei voida välttyä kommelluksilta.

Hiihtosuunnistus
Suunnistus

Hiihtosuunnistus on hauskaa – uskaltaudu urille

Mitä on hiihtosuunnistus? Kokosimme vinkkejä hiihtosuunnistuksen aloittamiseen.

Hiihtosuunnistajan harjoitusviikot
Suunnistus

Hiihtosuunnistajan harjoitusviikot

Joulukuu on hiihtosuunnistajan harjoittelussa herkkää aikaa, sillä kisakausi on alkamassa ja pitkän harjoituskauden tuloksia aletaan mittaamaan.

Evely Kaasiku
Suunnistus

Mitalit kiinnostivat Evely Kaasikua enemmän kuin suunnistustaito

Evely Kaasiku nappasi elokuussa yllättäen Viron historian ensimmäisen naisten arvokisamitalin: hopeaa Euroopan mestaruuskilpailuissa. Kaasiku kertoo nyt, miten pikkukaupungin tytöstä keskeltä peltoaukeita ja tasaisia pusikko-suomaastoja kehittyi arvokisamitalisti.

Suunnistus

Maailman pisin suunnistuskilpailu

Kesällä 2022 ranskalaisveljekset Fleury ja Corentin Roux lähtivät toteuttamaan noin 3 000 kilometrin pituista Norjan päästä päähän -suunnistusta.

Suunnistus

Kuinka paljon pitää suunnistaa, jotta on tarpeeksi hyvä?

Suunnistuksen osuus suunnistajan harjoittelumäärästä vaihtelee ja sille löytyy erilaisia syitä.

Suunnistus

Monilajisuus kasvattaa urheilijoita

Kestävyyslajien yhteinen webinaari aiheenaan monipuolisen harjoittelun hyödyt valmennuksen ja kilpailun näkökulmasta tarjosi ajattelemisen aihetta urheilijoille ja valmentajille.

Suunnistus

Erikoispitkä vesikelissä

Haapala ratkaisi naisten mestaruuden fysiikalla. Jalavalle ensimmäinen aikuisten henkilökohtainen SM-mitali. Erikoispitkä sopii Nouskin miehille, Syrjäläisillä epäonnea. 

Suunnistus

Mitalisadetta Portugalissa

Eeva-Liina Ojanaho ja Touko Seppä vastasivat Suomen henkilökohtaisista mitaleista nuorten MM-kisojen maastomatkoilla, mutta sinivalkoiset suunnistajat onnistuivat laajalla rintamalla kärkinimien takana. 

Raudanpuuteanemia
Terveys

Ehkäise suorituskykyä heikentävä raudanpuuteanemia

Raudanpuuteanemia on yleinen vaiva, joka heikentää kestävyyslajien harrastajan suorituskykyä. Jotta tulostaso on optimaalinen, laadukkaan treenin ohella on syytä pitää huoli myös rauta-arvoista.

Suunnistusta
Suunnistus

Suunnistusta läpi elämän

Suunnistuksen pariin päädytään monia reittejä pitkin ja yhtä monta tapaa löytyy lajin jatkamiselle. Suhde suunnistukseen voi muuttaa muotoaan vuosien saatossa, mutta ikä ei ole määrittävä tekijä lajin harrastamiselle.