Vuorijuoksu

Vuorijuoksu yhdistää kestävyysliikunnan, upeat maisemat ja toisinaan jopa lähelle kiipeilyä ulottuvat tekniset haasteet.

All Vain artikkelit
Polkujuoksu

Susanna Saapunki: Maailmancupin viimeiset kilpailut  

Vuorijuoksija Susanna Saapunki paketoi kilpailukauden ristiriitaisissa tunnelmissa. Uudet harjoituskuviot antavat rutkasti intoa tulevaan. 

Polkujuoksu

Susanna Saapunki – allergiaa ja alavireinen alkukausi  

Allergia- ja koronavaikeudet veivät parhaan terän vuorijuoksija Susanna Saapungin kilpailukauden ensimmäisestä puoliskosta. Kauden loppupuoliskolle Saapunki suuntaa kuitenkin luottavaisena. 

Susanna Saapunki tähtää
Polkujuoksu

Susanna Saapunki – harjoitusmäärät ja juoksuvauhdit nousussa 

Vuorijuoksija Susanna Saapunki tähtää onnistuneen harjoituskauden kohti EM-kisoja. 

Polkujuoksu

Susanna Saapunki – uusia tuulia

Seuraa vaihtanut vuorijuoksija Susanna Saapunki kurvaa uuteen kauteen uudella innolla. 

Anna-Stiina Erkkilän kilpailukausi
Polkujuoksu

Anna-Stiina Erkkilän kilpailukausi 2023 – urheilua, kasvua ja uusia ystäviä

Tiiviin kansainvälisen kilpailukauden läpikäynyt polkujuoksija Anna-Stiina Erkkilä käy läpi vuoden 2023 vaiherikkaan kilpailukautensa.

Vuorijuoksija Susanna Saapunki
Polkujuoksu

Susanna Saapunki – loppukauden kisoissa menestystä ja dramatiikkaa 

Vuorijuoksija Susanna Saapungin kilpailukauden lopusta ei totisesti puuttunut tapahtumia.  

Polkujuoksu

Susanna Saapunki – pikkukylän klassikkokisa Trofeo Nasego 

Vuorijuoksija Susanna Saapunki kertoo kahden kisan viikonlopustaan italialaisen pikkukylän fanaattisen yleisön edessä. 

UTMB 2023 OCC Katie Schide
Polkujuoksu

Miten OCC sujui, Anna-Stiina Erkkilä?

Anna-Stiina Erkkilä juoksi UTMB-viikon kovimman suomalaissuorituksen ja sijoittui 10. sijalle OCC-kisassa.

Juuso Simpanen UTMB 2022. Vierellä juoksee Simpasta sparrannut Kai Langel.
Polkujuoksu

Juuso Simpanen avaa UTMB-valmistautumisen ja tavoitteet

Juuso Simpanen muutti valmistautumistaan ja tähtää kovempaan aikaan UTMB:llä. Lue Juuson avaimet 1.9. alkavan UTMB:n onnistumiseen.

Polkujuoksu

Susanna Saapunki: La Montee du Nid d`Aigle ja Sierre-Zinal 

Malonnon kilpailun jälkeen maailmancup jatkui seuraavalla viikolla St. Gervaisissa Ranskassa. Ohjelmassa oli 20 kilometrin klassikkokisa ylämäkeen, 1 850 nousumetriä ja laskua matkalle kertyi 650 metriä.

Polkujuoksu

Mäkitreeniä ilman mäkeä?

Kokosimme vinkit tasamaalla asuvalle polkujuoksijalle, joka pyrkii vuorille ja vaaroille. Muista ylämäkien lisäksi myös alamäkijuoksu.

Kisat

Saapunki kiri kolmanneksi vuorijuoksun maailmancupin kilpailussa Ranskassa

Susanna Saapunki sijoittui kolmanneksi vuorijuoksun maailmancupin ylämäkikilpailussa Saint-Gervais-les-Bainsissa Ranskassa.  Kilpailussa juostiin 20 kilometrin reitti, jonka Saapunki selvitti ajassa kaksi tuntia, 10 minuuttia ja 42 sekuntia. Vertikaalinousua reitillä kertyi kaksi kilometriä.

Polkujuoksu

Susanna Saapunki: MM-kilpailujen pettymys ja maailmancup-kauden avaus 

Vuorijuoksija Susanna Saapunki perkaa epäonnistuneita MM-kisoja ja paluutaan kilpailuihin maailmancupissa.  

Susanna Saapunki: Harjoituskausi
Polkujuoksu

Susanna Saapunki: Harjoituskausi – juoksua, skimoa ja voimaa

Vuorijuoksija Susanna Saapungin harjoituskausi on sisältänyt niin juoksua, voimaharjoittelua kuin skimoa.

Juoksu

Juoksutapahtumat Ruotsissa – bongaa lähimaiden juoksutapahtumien helmet

Ruotsissa juokseminen on paljon muutakin kuin Tukholman maraton! Juoksutapahtumien suositukset valitsi Mårten Boström.

Juoksu

Juoksutapahtumat Norjassa – bongaa lähimaiden juoksutapahtumien helmet

Jos on Norja talvella hiihtomaa, niin kesällä sitä voi hyvin kutsua kestävyysjuoksun luvatuksi maaksi.

Polkujuoksu

Juuso Simpanen purkaa Istrian satamailisen kevyet ja rankat kilometrit

Istria 100 by UTMB -polkujuoksu oli Juuso Simpasen kauden ensimmäinen pääkilpailu. Hän juoksi pitkään kolmosena, mutta lopussa matka vaati veronsa. Lue Juuso Simpasen kisaraportti.

Juuso Simpanen
Polkujuoksu

Istria 100 – Näin Juuso Simpanen valmistautui kauden avaavaan satamailiseen

Juuso Simpanen kertoo harjoittelustaan Istria 100 -polkujuoksuun Kroatiassa. Hän kokee kuntonsa paremmaksi kuin koskaan aiemmin.

polku-ultra
Polkujuoksu

Polkua, ultraa ja polku-ultraa

Mitä kannattaa huomioida, jos haluat siirtyä maratonia pidemmille matkoille? Kysymykseen vastaa jutullaan Antti Lepistö, joka tunnetaan vauhdikkaista pitkistä kisasuorituksistaan sekä polkujuoksijoiden valmentamisesta ja sparraamisesta. 

ammattilainen Susanna Saapunki
Polkujuoksu

Susanna Saapunki: Miten minusta tuli vuorijuoksija? 

Vuorijuoksun ammattilainen Susanna Saapunki avaa lajivalintansa taustoja. Miten maajoukkuetason kilpahiihtäjästä tulikin vuorijuoksija? 

susanna saapunki
Polkujuoksu

Susanna Saapunki: Mitä vuorijuoksu on? 

Italiassa asuva vuorijuoksun ammattilainen Susanna Saapunki kertoo oman lajinsa historiasta.

Juoksuvaellus Alpeilla

Juoksuvaellus Alpeilla

Juoksuvaellus Alpeilla vaatii runsaasti etukäteisvalmisteluja ja suoritukseen valmistavaa harjoittelua. Juoksuvalmentaja Minna Syvälä kertoo unohtumattomasta viikostaan Aostanlaakson maisemissa. 

Transvulcania
Polkujuoksu

Hiihtäjänäkin tunnettu Petter Engdahl voitti Transvulcanian polkujuoksun

Tuliperäisellä saarella kisattu Transvulcania yhdisti jättiläismäiset nousut ja lähes 2 500 korkeuserometrin loppulaskun huikeisiin maisemiin.

Pirjo Saukko
Polkujuoksu

Pirjo Saukko – alamäkeä kohti kärkeä

Polkukisojen vakiomenestyjäksi noussut Pirjo Saukko on suomalaisittain harvinaisuus – hän on alamäkijuoksun taitaja. 

Kilian Jornet UTMB 2022 maaliintulo - ensimmäinen alle 20 tunnin aika UTMB:llä
Polkujuoksu

Kilian Jornet alitti 20 tuntia UTMB-vuoriultralla

UTMB-viikolla rikkoutui kaksi haamurajaa, sillä ruotsalainen Petter Engdahl ehti CCC:n maaliin alle kymmenessä tunnissa. Myös Johanna Antila ja Juuso Simpanen onnistuivat.

UTMB 2019
Polkujuoksu

Vuorijuoksija menehtyi PTL-koitoksessa UTMB-viikolla

UTMB-viikko alkoi traagisesti, sillä pisimmän eli PTL-matkan osallistuja kuoli viime yönä. Hän ilmeisesti horjahti reitiltä ja putosi, joskaan tarkkoja tietoja ei ole julkaistu.

Kisat

Saapunki viides vuorijuoksun EM-kilpailussa: ”Se oli minulta tasainen veto”

Susanna Saapunki sijoittui viidenneksi vuorijuoksun EM-kilpailussa Kanarialla Palman saarella perjantaina. Saapunki jäi vajaan yhdeksän kilometrin ylämäkikilpailun voittaneelle Sveitsin Maude Mathysille 1.29 minuuttia.

Polkujuoksu

Tunkkaaja testissä

Juha Sorvisto ja Janne Marin ovat kehitelleet ultrapitkille matkoille soveltuvaa testiä, joka mittaisi niitä ominaisuuksia, jotka ovat oleellisia todella pitkäkestoisissa tai jopa päivien pituisissa suorituksissa, painottuen runsaasti nousumetrejä sisältävään maastoon. Keskeisin ominaisuus on rasva-aineenvaihdunnan toiminta.

Juoksu

Vuorijuoksija testissä – testimaton jyrkkyys 21 prosenttia!

Vuorijuoksija tarvitsee hieman eri ominaisuuksia kuin tasaisten reittien juoksija lyhyemmillä matkoilla. Vuorijuoksija Janne Marin ja liikuntafysiologi Juha Sorvisto Liikuntakeskus Pajulahdesta ovat kehitelleet yhteistyössä pitkille matkoille soveltuvaa testiä.

Polkujuoksu

UTMB laajenee polkujuoksun Ironmaniksi

Vuodesta 2023 alkaen UTMB, CCC ja OCC vaativat aiemman osallistumisen UTMB World Series -kisoista. Kiertueen ydin on selkeästi Alpeilla. Pohjoismaista mukaan pääsi Ruotsin Kullamannen.

Juoksuharjoittelu

Renkaanveto – treenejä vuoristoultraajille

Renkaanveto parantaa pitkissä vuoristoultrissa tarvittavaa lihaskestävyyttä. Kokenut vuorijuoksija ja valmentaja Janne Marin tekee talvisin renkaanvetoharjoittelua, niin omana harjoituksenaan kuin yhdistelmäharjoituksen osana.

Polkujuoksu

Anna-Stiina Erkkilä: Kiivas kisakausi Euroopassa

Polkujuoksija Anna-Stiina Erkkilän kausi sisälsi rutkasti matkustelua ristiin rastiin Eurooppaa. Vaivannäkö palkittiin myös uran ensimmäisellä kansainvälisen kilpailun etappivoitolla.

Susanna Saapunki
Polkujuoksu

Vuorijuoksija Susanna Saapunki – ”Tunnen olevani kotona”

Susanna Saapunki tietää tehneensä oikean päätöksen vaihtaessaan hiihdon vuorijuoksuun. Toisen urheilu-uran alkutaival on tarjonnut paljon oppia ja oivalluksia.

Marathon du Mont-Blanc
Polkujuoksu

Marathon du Mont-Blanc – polkujuoksu vuorilla Anna-Stiina Erkkilän kokemana

Suomen polkujuoksuhuippuihin kuuluva Anna-Stiina Erkkilä kiersi Marathon du Mont-Blancin Chamonix’n upeissa maisemissa. Mont-Blancin maraton on järjestetty maastojuoksukilpailuna ensimmäisen kerran 1979, jolloin 450 juoksijaa ylitti maaliviivan 2 048 metrissä sijaitsevan Planprazin päällä.

Polkujuoksu

Marathon du Mont-Blanc – Alppien maratonseikkailu [video]

Kansainvälisiä polkujuoksukilpailuja tänä vuonna tiuhaan kiertänyt Anna-Stiina Erkkilä osallistui heinäkuussa Marathon du Mont-Blanc -kilpailuun.

UTMB 2021 Camille Bruyas
Polkujuoksu

UTMB 2021 – Mimmi Kotka sisulla kolmoseksi, Kai Langel ylsi lähes Maksimaisen aikaan

Courtney Dauwalter juoksi reittiennätyksen ja François d’Haene neljännen UTMB-voittonsa. Suomalaisittain sykähdytti kokeneen Kai Langelin junamaisen varma juoksu. Maija Oravamäki saavutti jälleen top-20-sijoituksen.

OCC UTMB 2021 Jonathan Albon
Kisat

OCC päättyi ennätysjuoksuihin – suosittu polkujuoksu muuntuu UTMB-sarjan finaaliksi

OCC osoittautui kovatasoiseksi ja kolmossija meni yllättäen Ruotsiin. Monelle matka on haluttu ensikosketus UTMB-viikkoon.

TDS 2021 onnettomuus
Kisat

Polkujuoksija kuoli TDS-kisassa Alpeilla

Polkujuoksun UTMB-viikolla tapahtui kuolemaan johtanut onnettomuus Ranskan Alpeilla. Tsekkiläisjuoksija putosi reitin hankalimmalla osuudella ja menehtyi saamiinsa vammoihin.

UTMB Chamonix Mont Blanc
Kisat

UTMB – Poimi seurantaan viikon suomalaisnimet

Suomalaisten UTMB-viikon edustus on laaja ainakin kisoihin mukaan päässeiden perusteella. Ketä vuoden 2021 nimilistalta kannattaa seurata? Kisoihin on saanut paikan yhteensä 72 suomalaista.

etappikisat
Polkujuoksu

Polkujuoksun etappikisat kasvattavat – päiväkausia polulla

Polkujuoksun etappikisat vaativat fyysistä kestävyyttä, mutta vielä enemmän ne ovat mentaalista peliä. Rasituksen hallintaa, ennakointia, oppimista, tilanteeseen sopeutumista, omaan jaksamiseen uskomista.

Vuorijuoksu tarjoaa nousumetrien palkkioksi luontoelämyksiä ja vankan kunnon. Vuorijuoksu sisältää niin teknisesti vaativat skyrunning-kisat kuin päiväkausia kestävät polkujuoksu-ultrat.

Kilpailullisesti vuorijuoksu on nuorta, sillä tapahtumat ovat syntyneet enimmäkseen 2000-luvulla. Kehitys on kuitenkin ollut nopeaa. Vuorijuoksun tapahtumakokonaisuus saattaa kattaa raastavan vertikaalitonnin eli tuhannen korkeuserometrin nousun, polkupuolikkaan tai polkujuoksumaratonin sekä eri pituisia ultramatkoja.

Korkealla vuorijuoksu vaatii sopeutumista, sillä happi ei imeydy matalan ilmanpaineen takia samalla tavalla kuin merenpinnan tasolla. Kunnollinen sopeutuminen vajaan kahden tuhannen metrin korkeudella käytävään tärkeään kilpailuun vie helposti jopa kaksi viikkoa.

Toki vuorijuoksu tarjoaa elämyksiä, vaikka sopeutumiseen ei voisi käyttää aikaa. Silloin kannattaa kuitenkin hyväksyä tilanne ja edetä korostetusti omaan tahtiin vaikka rinnassa olisi numerolappu.

Vuorijuoksu ei tietenkään ole vain kisaamista vaan omat lenkit, päiväretket ja kenties usean päivän juoksuvaellukset vuoriluonnossa ovat hienoja kokemuksia.

Vuorijuoksu on oikestaan polkujuoksua vuorilla, joskin ympäristön takia vuoriluonnon erityispiirteiden tuntemus ja taito liikkua vuorilla ovat tärkeitä. Lähes kaikkialta löytyy kuitenkin myös helppoja reittejä, joilla normaalit luonnossa liikkumisen taidot riittävät.