Polkujuoksu

Susanna Saapunki: Maailmancupin viimeiset kilpailut  

Vuorijuoksija Susanna Saapunki paketoi kilpailukauden ristiriitaisissa tunnelmissa. Uudet harjoituskuviot antavat rutkasti intoa tulevaan. 

Ruskamaraton Trail – suorituskyvyn koettelu Levillä

Ruskamaratonin ydin ovat kumpuilevat tiejuoksut Levitunturin ympäri ja äärellä. Kokeilemamme polkujuoksu yhdistää rakennettuja leveitä baanoja ja kimurantteja polkuja. 

Susanna Saapunki: Ylämäkivääntöä maailmancupissa ja voitokas maratonkokeilu 

Vuorijuoksija Susanna Saapungin syksyyn on kuulunut klassikkokisan viikonloppurypistys ja voitto yllätyskisassa. 

Maratoonari löysi polut – kuka on oululainen juoksija Marika Krohns? 

"Juoksu on minulle enemmän elämäntapa kuin harrastus. Olen kasvanut juoksuun ihan lapsesta asti. Itse olen kuitenkin saanut valita sen ja kokea, että siinä on jotakin kiehtovaa.”

Harjoittele fiksusti tavoitteesta toiseen

Mikä nousee tärkeimmäksi suunnitellessa kisakautta tai sitä muuttaessa? Vastaus löytyy tekemiseen kestävyydestä. Voitko edetä kilpailuihin johdonmukaisesti ylikuormitusta välttäen ja hyvin harjoitelleena?

10 polkukenkää testissä – löydä suosikkisi poluille!

Polkujuoksussa riitää erikoiskenkiä lyhyille ja todella pitkille matkoille sekä kivierämaiden kulutukseen. Toisaalta osa malleista toimii vähintään kohtuullisesti lähes kaikessa käytössä.

Susanna Saapunki – allergiaa ja alavireinen alkukausi  

Allergia- ja koronavaikeudet veivät parhaan terän vuorijuoksija Susanna Saapungin kilpailukauden ensimmäisestä puoliskosta. Kauden loppupuoliskolle Saapunki suuntaa kuitenkin luottavaisena. 

Eevi Bengs – nykyaikaisesta 5-ottelusta NUTS 300 reittiennätykseen 

Eevi Bengs teki huiman reittiennätyksen NUTS 300 -polkujuoksussa. Loppuaika oli samalla kaikkien aikojen kolmanneksi nopein – miehet mukaan laskettuna. 

Merenraikasta liikuntaa Lofooteilla 

Lofootit Pohjois-Norjassa mielletään usein vaelluskohteeksi, mutta sup-lautaillessa karunkauniiseen matkakohteeseen saa toisenlaisen näkökulman.

Harri Jantusen kolumni: Luonto kuuluu kaikille

Ovatko luontoliikuntaolosuhteet kunnossa meillä Suomessa? Pohtiessani luontoliikuntaa ja sen olosuhteita huomasin törmääväni kysymykseen: mitä ovat luontoliikuntaolosuhteet?

Kesäkisat Lapissa

Nautitko pitkien matkojen kisailusta tuntureilla? Kesällä vaihtoehtoja ovat maastopyöräily, polkujuoksu ja suunnistus.

Suomen kolmikko onnistui EM-polkujuoksussa, Saapunki kärsi hengitysongelmista

Susanna Saapunki ja Anna-Stiina Erkkilä saavuttivat suomalaisten parhaat sijat polku-ja vuorijuoksun EM-kisoissa Ranskan Annecyssa. Saapunki oli kuudes sunnuntaina vuorijuoksun 16 kilometrin ylös-alas-kisassa ja Erkkilä seitsemäs lauantaina polkujuoksun 58 kilometrillä.

Hyytymistä vastaan – neste ja energia takaavat tahdin

Pitkä juoksusuoritus edellyttää onnistuakseen hiilarien ja rasvojen käytön aineenvaihdunnallista sopusointua. Nesteen, energian ja natriumin saanilla on tässä yhtälössä valtava merkitys.

Polku- ja vuorijuoksun EM-kisat Ranskan Annecyssa 31.5.–2.6.2024 – katso juoksijoidemme tavoitteet

Suomea polkujuoksun EM-kisassa edustavat Anna-Stiina Erkkilä, Tuomas Kari ja Juho Ylinen. Vuorijuoksussa Suomea edustaa Susanna Saapunki.

Fýri Trail – tunturirallia Norjassa

Uutukainen Fýri Trail Norjan Hemsedalissa tarjosi reilusti nousua, kimurantteja alamäkiä sekä koleita tunturipolkuja.

Terävänä korkealle

Polkukisa vuorilla, tuhansien kilometrien päässä kotoa. Reitillä runsaasti nousumetrejä. Miten olet iskussa starttipäivänä, jos lähdet matkaan merenpinnan tasolta Suomesta?

Susanna Saapunki – harjoitusmäärät ja juoksuvauhdit nousussa 

Vuorijuoksija Susanna Saapunki tähtää onnistuneen harjoituskauden kohti EM-kisoja. 

Avaimet pettymyksiin

Ultramatkojen polkujuoksuun kuuluvat niin onnistumiset kuin epäonnistumiset. Molemmat herättävät voimakkaita tunteita, ja molemmista opimme paljon. Selvitimme, miten voit päästä vaikeista tilanteista nopeammin oikealle polulle.

Onnistu oheislajeilla

Oikeaan aikaan ja tarkoitukseen sovitetuista oheislajeista saatat löytää huvin lisäksi huomattavia hyötyjä. Valotamme oheislajien myönteisiä puolia ja suunnittelemme monilajisen juoksukauden kulmakiviä. 

Polkujuoksuun syntyi maajoukkue

Polkujuoksu otti askeleen organisoidumpaan suuntaan, sillä maajoukkueeseen valinnalle ja arvokisaedustukselle tuli selkeät kriteerit.

Onnistuneen kisan resepti

Harjoittelun keventämisen onnistuessa Juoksun himo ja menohalut heräävät. Mikä onkaan parempaan kuin asettautua lähtöviivalle kuntohuipussa ja juoksunnälkäisenä. Näillä ohjeilla onnistut! 

Kinnarodden – pohjoisimpaan kärkeen

Pohjois-Norjan Finnmarkin rannikoilta löytyy hienoa avointa tunturimaastoa, joka sopii juoksuretkeilyyn. Mantereen pohjoisimman kylän läheltä katsoin kartalta niemeä, joka kurkottaa vielä etäämmäs. Voisiko sinnekin juosta? 

UTMB vs. G.O.A.T.

Lajilegenda Kilian Jornetille ja Zach Millerille UTMB:n maailmanvalloitus oli liikaa, ja polkujuoksun suuret nimet ajautuivat napit vastakkain.

1 Comments

UTMB yritti ostaa Nutsin

Suomen suurimpien polkujuoksutapahtumien johtaja Eero ”Eppu” Lumme sai toissa vuonna kiinnostavan, joskin odotetun yhteydenoton.

Pyöräilijä kotiutui pitkille poluille

Anton Aro on juossut polku-ultrien kärkipaikoille yhdysvaltalaisvalmennuksessa. Miten Aro päätyi poluille ja millaisella treenillä hän rakentaa tuloskuntonsa?

Polkukenkien testi 2024: Juostavuutta, pitoa ja vaimennusta

Polkujuoksukenkien taso paranee yhä vuodesta toiseen, joten kilpailu kovenee. Se on juoksijan etu. 

Susanna Saapunki – arkea ja huippuolosuhteita Valfurvassa

Italiassa asuva vuorijuoksija Susanna Saapunki kirjoittaa arjestaan nykyisellä kotipaikkakunnallaan.

Max Moberg – pitkän matkan kutsu

Monipuoliseen urheilutaustaan nojaava Max Moberg on noussut Suomen kärkeen ultrapitkissä polkujuoksuissa.

Mistä koostuu onnistunut polkujuoksun harjoitusohjelma? 

Polkujuoksussa menestyminen vaatii enemmän kuin pelkän pitkän matkan juoksutaituruuden. Tässä jutussa pureudumme polkujuoksuvalmennuksen perusperiaatteisiin. Jutun lopusta löydät kaksi Juoksijan lukijoille laadittua harjoitusohjelmaa. 

Susanna Saapunki – uusia tuulia

Seuraa vaihtanut vuorijuoksija Susanna Saapunki kurvaa uuteen kauteen uudella innolla. 

Golden Trail Series yhdysvalloissa – polkujuoksua Amerikan malliin 

Suomen polkujuoksuhuippu Anna-Stiina Erkkilä seikkaili loppukaudesta Yhdysvaltain polkujuoksujuhlissa. 

Anna-Stiina Erkkilän kilpailukausi 2023 – urheilua, kasvua ja uusia ystäviä

Tiiviin kansainvälisen kilpailukauden läpikäynyt polkujuoksija Anna-Stiina Erkkilä käy läpi vuoden 2023 vaiherikkaan kilpailukautensa.

Susanna Saapunki – loppukauden kisoissa menestystä ja dramatiikkaa 

Vuorijuoksija Susanna Saapungin kilpailukauden lopusta ei totisesti puuttunut tapahtumia.  

Retkeilykirjat esittelyssä

Kirjavinkkejä ensi kesän retkille tai joululahjaksi pukinkonttiin. Esittelemme neljä vaellus- ja retkeilyaiheista kirjaa.

Juho Ylisen tiukka viikonloppu: SM-mitali maratonilta ja suunnistuksesta

Juho Ylinen piti kiirettä menneenä viikonloppuna. Lauantaina hän juoksi Vantaalla SM-maratonilla kolmanneksi ajalla 2.23.00, seuraavana päivänä sunnuntaina Kouvolassa suunnistuksen erikoispitkän (26,7 km) SM-kisassa tuli niin ikään pronssia.

Harri Jantusen kolumni: Notkahduksen kautta kasvuun

Polkujuoksu on ollut varsin merkittävässä kasvussa 2010-luvun alusta aina koronapandemian alkuun saakka. Synkimmistä pilvistä ennustavat puhuivat jo, että nyt alkoi polkujuoksun kasvun taite, emmekä koskaan palaa enää kasvun uralle.

Miten sauvat hyödyttävät juoksijaa?

Parhaimmillaan sauvat nopeuttavat etenemistä, mutta puutteita kunnossa ne eivät korvaa.

Sovita kausi juuri sinulle

Juoksun harrastajista moni haluaa olla parempi polkujuoksija, nopeampi kympin juoksija tai suorituskykyisempi ultrajuoksija. Muun elämän puuttuessa väkisinkin peliin tavoitteiden lähestymiseen lienee tasan yhtä monta toteutustapaa kuin on tavoittelijaakin.

Susanna Saapunki – pikkukylän klassikkokisa Trofeo Nasego 

Vuorijuoksija Susanna Saapunki kertoo kahden kisan viikonlopustaan italialaisen pikkukylän fanaattisen yleisön edessä. 

Reittityötä helikopterilla

Suosituimmissa kansallispuistoissa patikoijat, pyöräilijät ja huoltoajot mönkijöillä kuluttavat reittejä. Viestinnästä huolimatta reitit tuppaavat levenemään, kun kulkijat hakevat kivikon tai juurakon viereltä helpompaa alustaa. 

Miten OCC sujui, Anna-Stiina Erkkilä?

Anna-Stiina Erkkilä juoksi UTMB-viikon kovimman suomalaissuorituksen ja sijoittui 10. sijalle OCC-kisassa.

Arctic Trail – tunturien avoimilla poluilla

Saariselän vauhdikkailta tunturipoluilta on puuttunut juoksukilpailu, mutta syksyinen Arctic Trail paikkasi aukon.

Juho Ylinen ylivertainen Nuuksio Classicin liukkailla poluilla – Elisa Sihvola nousi Trail Tourin johtoon

Juho Ylinen ja Elisa Sihvola hallitsivat parhaiten liukkaat olosuhteet Nuuksio Classicin polkumaratonilla Espoossa lauantaina.

UTMB 2023 – Anna-Stiina Erkkilä viikon suomalainen ykkösnimi, Dauwalter ja Walmsley tekivät päämatkasta yhdysvaltalaisjuhlan

Courtney Daulwalter viimeisteli hämmästyttävän triplansa ensimmäisenä polkujuoksijana. UTMB-viikon kolme pääkilpailua olivat ensimmäistä kertaa kiertueen finaali.

Syksyn 2023 polkukengät testissä

Kymmenen tuoreen polkujuoksukengän testit kertoivat jälleen kehityksestä. Painot ovat viilautuneet sekä pidot ja juostavuus parantuneet. Outoja virheitäkin joukkoon mahtui.

Juho Ylinen – Laajavuorelta vuorille

Viikonlopun Nuuksio Classicin voittanut Juho Ylinen rakentaa kansainvälistä uraa polkujuoksijana. Hän nauttii upeista elämyksistä luonnon ympäröimänä.

Juuso Simpanen avaa UTMB-valmistautumisen ja tavoitteet

Juuso Simpanen muutti valmistautumistaan ja tähtää kovempaan aikaan UTMB:llä. Lue Juuson avaimet 1.9. alkavan UTMB:n onnistumiseen.

Susanna Saapunki: La Montee du Nid d`Aigle ja Sierre-Zinal 

Malonnon kilpailun jälkeen maailmancup jatkui seuraavalla viikolla St. Gervaisissa Ranskassa. Ohjelmassa oli 20 kilometrin klassikkokisa ylämäkeen, 1 850 nousumetriä ja laskua matkalle kertyi 650 metriä.

Löydä retkikohteet Suomessa – Retki Suomi 

Uusi maksuton retkisivusto auttaa löytämään Suomen luontokohteet ja luontopolut sekä museot ja nähtävyydet.