Arkiston helmiä

Kokoamme vanhoja artikkeleita vuosien varrelta. Maksullisiksi merkityt artikkelit ovat avoinna Juoksija.fi digitilaajille ja Juoksija-lehden tilaajille.

Arkiston helmiä

Juoksija 2/1974: “Tyhmä juoksija – älykäs suunnistaja”

Eri urheilumuotojen ranking-listallani ovat ylimpänä ne, joissa harrastajalla on paras mahdollisuus olla kosketuksissa luonnon kanssa. Täten erilaiset pärinäurheilut eivät saa minulta edes nolla-pistettä, ja korkeammalle nousevat juoksu, hiihto ja suunnistus.

juoksutekniikka ja taloudellisuus
Arkiston helmiä

Janne Holmén: Intervallit terävöittävät kunnon

Intervallit ovat olleet tärkeä osa kestävyysjuoksijoiden harjoittelua jo vuosikymmenet. Kovat vedot nostavat tuloskunnon huippuunsa.

Arkiston helmiä

Janne Holmén: Kohti 5 000 ja 10 000 metriä!

Tällä kertaa paneudun 5 000 ja 10 000 metrin ratajuoksujen harjoitteluun – en siksi, että näille matkoille olisi nykyisin paljon yrittäjiä, vaan päinvastoin siksi, että heitä on niin vähän. On olemassa vaara, että näiden matkojen valmennustietämys katoaa unohduksen yöhön.

Arthur Lydiardin mäkiharjoitus
Arkiston helmiä

Arthur Lydiardin mäkiharjoitus

Voimaa ja kimmoisuutta, nopeutta ja anaerobista kuntoa samassa treenissä.

Arkiston helmiä

Vältä muuri maratonilla – vaihtele vauhteja harjoituksissa!

Maraton tyhjentää kehon energiat viimeistä pisaraa myöten, vai tyhjentääkö? Monen kuntojuoksijan lihaksissa on runsaasti energiaa vielä maalissa. Tämän voi välttää harjoittelemalla tarpeeksi vaihtelevilla vauhdeilla.

Arkiston helmiä

Janne Holmén: Elämän kova koulu – juoksuratojen arvokkaat opit

Koulu jakaa epäilemättä monenlaista tärkeää tietoa ja oppia nuorille ihmisille. Kaikista opetussuunnitelmista on kuitenkin aina puuttunut jotakin erittäin merkittävää, jonka omaksuminen tapahtuu hitaasti ja vaivalloisesti vasta elämän kovassa koulussa.

Arkiston helmiä

Janne Holmén: Ruutia ylämäkijuoksusta

Mäkiharjoittelu tunnetaan juoksupiireissä kaikkialla. Tavallisimmin kyse on nopeasta juoksusta ylämäkeen ja sitä seuraavasta palautushölkästä alas.

Hyvä kunto

Näin sydän vahvistuu

Kestävyysharjoittelu on ylivoimaisesti paras tapa vahvistaa sydäntä. Dynaaminen lihastyö kierrättää verta tehokkaasti lihaksille ja takaisin sydämeen.

Arkiston helmiä

Juoksija 10/1976: Katse tulevaisuudessa

”Pidä ajatuksesi taivaanrannassa, niin jaksat. Jos ajattelet jalkojasi, ne alkavat painaa.” Näin mystisesti lausui 1800-luvun englantilainen ylipitkien matkojen juoksija valmennusoppaassaan, ja hänen sanansa ovat naurattaneet monia myöhempiä miespolvia.

Tom Fleming harjoitusohjelma
Harjoitusohjelmat

Arkiston helmiä: Tom Flemingin neljän tason harjoitusohjelmat

Aloittelijan tärkein tavoite: Maraton on juostava läpi. "Jotta tulisi paremmaksi juoksijaksi, on juostava enemmän."

Tom Fleming
Juoksuharjoittelu

Juoksija 1/1993: Tom Flemingin ohjeilla kovaan kuntoon

New Yorkin maratonin yhteydessä tuli julkisuuteen kilpailun järjestävän seuran New York Runners Clubin kirja Complete Book of Running  (Tekijät: Fred Lebow, Gloria Abuch, and Friends). Siinä oli mukana myös Juoksija-lehden perustajan ja toimittajan Tapio Pekolan ystävän Tom Flemingin tekemä ohjelma eritasoisille kestävyysjuoksijoille.

Juoksija 3-1974
Juoksu

Juoksija 3/1974: Miksi Juoksen?

Sanon lapsille juoksevani, koska Maan ja Marsin 100 km:n juoksijat kohtaavat Neptunuksessa auringon tuolla puolen vuonna 1980, ja silloin minun on oltava kunnossa. — Ja tämän lapsi hyvin ymmärtää. 

juoksija 1983
Arkiston helmiä

Juoksija-lehti 4/1983: Epäonnistunut ohjelma vaiko epäonnistunut kasvatus?

On varmaa, että kuntoilijalle tarkoitettu ohjelma menee pieleen, ellei vaatimuksia mitoiteta kykyjen mukaan. Kyseessä on virheellinen ohjelma. Joidenkin kunto-ohjelmien tekijöiden mielestä on aina kysymys ohjelman epäonnistumisesta, kun kuntoilija jättää homman kesken.

juoksu parantaa sydamen
Terveys

Juoksija-lehti 1/1979: Juoksu parantaa sydämen

Sydänsairauksien syyt ja parantamiskeinot on tunnettu tarkasti jo tuhansien vuosien ajan. Silti sönkötys jatkuu.

Juoksu

21 juoksijaa kuoli hypotermiaan Kiinassa – arkistojuttumme kertoo hiljaisesta tappajasta

Lauantaina sadan kilometrin mittainen juoksukilpailu Kiinassa päättyi karmeasti, kun 21 osallistujaa kuoli. Heidät yllätti jäätävä myrsky ja raesade ja lopulta hypotermia.

Juoksu

Arkiston helmiä: Juoksun maisemia

Vuosien varrella kestävyysjuoksun maisemat ovat kirkastuneet. Harrastajia on tullut kymmenkertaiset määrät lisää ja tämä on synnyttänyt monia uusia mielenkiintoisia kilpailuja.

Arthur Lydiard
Juoksu

Juoksija-lehti 2/1971 – Arthur Lydiardin kirje Juoksija-lehdelle

Seuraavan kirjeen on Juoksija-lehti saanut Venezuelasta Arthur Lydiardilta, joka on tutustunut lehtemme ensimmäiseen numeroon. Onnittelen sinua ja toimituskuntaa uudesta lehdestä, ja toivon onnea yritykselle, josta voi olla korvaamatonta hyötyä Suomen urheilulle.

Juoksu

Arkiston helmiä – Tässä me olemme 1/1971

Juoksijan 50-vuotisjuhlavuoden kunniaksi julkaisemme Arkiston helmiä -sarjan vanhoja artikkeleita. Yllä olevassa kartassa on jokainen onnellinen Suomen kansalainen.

Juoksu

Juoksija-lehti 50 vuotta – tutustu ensimmäiseen numeroon!

Juoksijan ensimmäinen numero helmikuussa 1971 oli intohimolla nyrkkipajassa tehty lehti, joka tunnisti heti lukijansa: ”Juoksija on tarkoitettu kaikkein hikisimmälle, liikkuvimmalle ja pisipäisimmälle porukalle, mitä maasta löytyy.” Millainen olikaan vuosi 1971? Juha Väätäinen voitti kaksi Euroopan mestaruutta Helsingissä (5 000 m ja 10 000 m) ja valittiin vuoden urheilijaksi. Lasse Virén jäi Helsingin EM-kisoissa vielä kaksoisvoittaja...