Triathlon

Triathlon

Nuppu Hepo-oja veti viisinkertaisen täysmatkan

Nuppu Hepo-oja suoritti ensimmäisenä suomalaisena viisinkertaisen triathlonin täysmatkan. Ranskan Colmarin helteessä kokonaismatkaa kertyi 1130 kilometriä.

Juoksuharjoittelu

Tutkittua: Lisää hellekestävyyttä pikakuurilla

Kesällä kuumissa olosuhteissa kilpailua ja harjoittelua on vaikea välttää. Lyhyelläkin lämpöharjoittelujaksolla voi parantaa kuumaan sopeutumista. 

Hiihto

Lepistö ja Vuorela viihtyivät juhannustriahtlonissa: ”Jännitti paljon”

Vuokatin Aateli Race on hiihtäjille perinteinen kesäkunnon mittari, mutta Lauri Lepistölle ja Markus Vuorelalle sellaisen tarjosi myös Finntriathlon Vuokatti perjantaina.

Triathlon

Vantaa triathlonissa ennätysmäärä osallistujia – “täällä on aina paljon ihmisiä kannustamassa” 

Kaikentasoisille löytyy sopiva sarja Vantaalta. Säpinää riittää aamusta iltaan.

Mainos

Triathlon

Swedeman Xtreme Triathlon – unelma keltaisesta paidasta

Mitä tapahtuu, kun triathlonisti Pohjois-Karjalasta lähtee hakemaan extreme-elämystä Åresta?

Triathlon

Tuleeko Finntriathlon takaisin Joroisiin? – näin keulahahmo vastaa 

Triathlonin saralta tuli ylllättävä uutinen helmikuun alussa, kun suomalainen Ironcoaching Oy ilmoitti ostavansa tunnetuimman suomalaisen triathlonin brändin Finntriathlonin.

Triathlon

Onko kehon ydinlämpötilan mittauksesta hyötyä?

Kesän kisapäiviin liittyy tukalan helteen haaste entistä todennäköisemmin Euroopassa ja Suomessakin. Kehon ydinlämpötilan seurannalla voit ennakoida liiallisen kuumenemisen ja jopa välttyä siltä. Henkilökohtainen kuumuuden sieto ja sopeutumisen tarve pitää kuitenkin tuntea.

Triathlon

Voihan olkapää

Oletko joutunut uintitauolle siksi, että olkapää kipuilee? Aluksi harmittoman tuntuisesta vaivasta voi tulla pitkä kiusa. Lepää kipu pois ja tarkista sitten uintitekniikkasi.

Triathlon

Treenaa ajoasento kestäväksi 

Nopean asennon säätäminen nykyaikaiseen triathlon- tai aika-ajopyörään hoituu varsin helposti. Aerodynamiikan unelma-arvot eivät kuitenkaan ilahduta, jos pyörän käsittely tai tehontuotto eivät onnistu tai asento särkyy kilpailun puolivälissä. 

Triathlon

Ikäluokkien parhaat triathlonistit kisaavat Lahdessa 

6 500 osallistujaa yli sadasta maasta. Puolimatkan triathlonin Ironmanin MM-kisa kurottaa suomalaisittain suureksi urheilutapahtumaksi. 

Pyöräily

Vääntö tuo tehoja

Vääntömomentti on aivan ratkaiseva tekijä pyöräilyssä, etenkin mäkisessä maastossa. Miten voit kehittää sitä?

Triathlon

Kaasua vai jarrua?

Triathlonisti on tyyppi, joka treenaa aivan tolkuttoman kovaa. Joskus tämä väite pitää paikkansa, mutta ei aina. Kuinka kovaa pitäisi treenata, jos haluat kehittyä? 

Hyvä kunto

Onko seuranta tärkeämpi kuin harjoitusohjelma?

Timanttinen harjoitusohjelma sisältää yksilöidyn suunnitelman kohti tavoitetta. Yllättäen korkealaatuinen harjoittelun seuranta voi olla oleellisempaa kuin ensiluokkainen ohjelma.

Triathlon

Iina Lumiaho – fiilistä vaalien

Iina Lumiaho pokkasi viime kesänä reilun kuukauden treeniblokin päätteeksi triathlonin täysmatkan SM-kultaa Tahkolla. Ennen lapsen syntymää hän menestyi rankalla Norsemanilla ja saavutti paikan Havaijin Ironmaniin. Oman kehon tunteminen ja hauskanpito ovat hänen treenifilosofiansa kulmakiviä. 

Triathlon

Kaisa ja Markus Sali: Miksi vauhti kasvaa triathlonin pitkillä matkoilla?

Tutkiskelimme tulosten parantumista Pyöräily+Triathlonissa noin vuosi sitten. Nyt haluamme pureutua siihen, mitkä tekijät ovat vaikuttaneet vauhdin kasvuun erityisesti triathlonin pitkien matkojen ammattilaissarjoissa kymmenen viimeisen vuoden aikana. Mikä on kehittynyt erityisen paljon? Mistä myös kuntoilija voisi hyötyä?

Triathlon

Triathlonisti, keskity altaassa tekniikkaan

Harrastaja omaksuu uinnin vahvuudekseen määrätietoisella ja tarkoituksenmukaisella treenillä. Tasavauhtisella matkan lanaamisella kehitys kuitenkin tyssää.

Triathlon

Haussa nopea ja kestävä ajoasento

Talven hikiset vastustreenit ovat nostaneet testituloksia. Nyt autamme sinut ajamaan ansaitsemillasi wateilla parhaan tuloksen.

Triathlon

Treenaa fiksummin

Tarvitsetko valmennusta? Pyöräilyn ja triathlonin suosion kasvaessa myös erilaisten valmennuspalveluiden tarjonta on lisääntynyt. Valmennusta ei ole suunnattu vain kilpaurheilijoille, vaan viime aikoina erityisesti kuntoilijoille ja kilpakuntoilijoille.

Triathlon

Pitkälle – ultratriathlonisti Nuppu Hepo-oja

Ultratriathlonisti Nuppu Hepo-oja hakee elämyksiä ja mielenkiintoisia paikkoja kisamatkoilla. Mikä saa pitämään ultrapitkistä kisoista, ja miten työssäkäyvä ihminen onnistuu kaiken lisäksi menestymään?

Triathlon

Tuo tekniikka vauhtiuintiin

Kerroimme artikkelissa Viisi vetoa uintikuntoon syksyn kehittävästä uintitreenistä. Talvella kohotamme uintivauhtia altaassa parantuneen tekniikan avulla.

Triathlon

Triathlonisti, mieti miksi testaat

Testaamisen pitää tukea tavoitteita. Erilliset testit eivät välttämättä hyödytä, sillä myös vertailukelpoiset harjoitukset voivat kertoa kehityksestä.

Triathlon

Viisi vetoa uintikuntoon

Motivoisiko tälle talvelle uudenlainen lähestymistapa uinnin parantamiseen? Et kohottaisi allaskilometrejä kevättä kohti taivaisiin vaan hakisit kehittymisen tarkoin valituilla ärsykkeillä.

Triathlon

Kaksipäiväinen MM-kisa toi Havaijille hirmuhinnat

Laskeeko legendaarisen Havaijin Ironmanin arvostus, kun osallistujia on kaksi kertaa enemmän kuin aikaisemmin? Kilpailu järjestettiin ensimmäistä kertaa kaksipäiväisenä.

Pyöräily

Mallorca – vuoristoa ja tasamaata

Vuosittain Mallorcan saarella käy peräti 150 000 pyöräilyn harrastajaa. He eivät ole valinneet treenireissun kohdettaan väärin.

Triathlon

Triathlonisti elää rutiinilla

Syksyllä suunnitellaan tulevaa. Olipa ensi kauden tavoitteenasi ennätysten rikkominen tai triathlonin ensiaskeleiden ottaminen, kiinnitä huomiosi arjen rutiineihin. 

Triathlon

Mitä täysmatka tekee keholle?

Parhaillaan tehtävä suomalaistutkimus selvittää pitkän ja raastavan triathlonkisan vaikutukset. Marcus Lindqvist ilmoittautui Tahkon tilapäiseen laboratorioon. 

Triathlon

Triathlonistin juoksuharjoittelu: Juokse viisaasti

Juoksu voittaa harjoituksen aikatehokkuudessa uinnin ja pyöräilyn, mutta toisaalta iskutus altistaa rasitusvammoille. Fiksusti harjoitellen juoksu kehittyy triathlonistin vahvuudeksi.

Triathlon

MM-kotikisaan voi päästä ilman hirmuaikaa

Houkuttelevatko Ironmanin 70.3-sarjan MM-kotikisat Lahdessa? Paikka irtoaa karsintakisoista ikäluokan kärjelle, mutta puolimatkalla yllättävätkin sijoitukset voivat riittää kisalippuun. 

Triathlon

Kisaamisesta tuli Hannu Mannisen harrastus

Miksi aikansa maailman paras yhdistetyn mies jatkaa kestävyysliikuntaa ja osallistuu useisiin kisoihin vuosittain? 

Triathlon

Kohtaavatko triathlonin kestotähdet voittajansa?

Taidamme nauttia kaikkien aikojen jännittävimmästä triathlonkaudesta. Kansainvälisesti meneillään on suuria murroksia sekä lyhyillä että pitkillä matkoilla. Suomalaisittain kiinnostaa, mihin Henrik Goesch yltää maailman kovimpien pitkänmatkan triathlonistien joukossa.

Triathlon

Mikä triathlonissa maksaa?

Onko triathlonin harrastaminen kallista? Kannattaako triathlon huippu-urheilijallekaan taloudellisesti? Kävimme läpi lajimme eurot ja dollarit.

Triathlon

Downhill Swim – pareina myötävirtaan

12 ja 24 kilometrin matkat kuulostavat uinnissa todella pitkiltä, mutta Oulankajoen Downhill Swimissä auttaa myötävirta. Siihen viittaa alamäkiuinnin englanninkielinen nimi.

Triathlon

Patagonman Solo – omatoimitriathlon maailman äärissä

Halusin uida, pyöräillä ja juosta Patagoniassa huikean luonnon keskellä. Extreme-triathlon peruuntui juuri, kun olimme tehneet matkajärjestelyt. 

Hyvä kunto

Sykevälivaihtelu vihjaa levon tarpeesta

Palautuminen on aina harjoittelun keskiössä. Superkompensaatio vaatii palautumista – keho sopeutuu ärsykkeisiin ja kunto kehittyy. Se onkin usein valmennuksen hankalin osa.

Maantiepyöräily

Optimaalinen ajoasento valmistuu räätälityönä

Bikefitting eli pyörän sovitus kannattaa teettää uusiksi viimeistään muutaman vuoden välein. Jos kehityt nopeasti, varaudu tiheämpään sykliin. Ammattitriathlonistit säädättävät asentoaan yleisesti vuosittain.

Triathlon

Triathlon kypsyy kohti uusia haamurajoja

Triathlonin täysmatkalla kahdeksan ja yhdeksän tuntia pitää nykyisin alittaa voittaakseen kansainvälisen kilpailun. Mistä kovempi vauhti johtuu?

Triathlon

Henrik Goesch – triathlonin suuri yksinäinen

Henrik Goeschin debyyttikisa Ironmanissa toi heti komean kahdeksan tunnin alituksen ensimmäisenä suomalaisena. Huippusuoritus on vaatinut kymmenen vuoden työn. 

Triathlon

Eettiset säännöt pureutuvat häirintään

Pyöräilyssä ja triathlonissa halutaan nollatoleranssi epäeettiseen toimintaan kuten seksuaaliseen häirintään ja muuhun epäasialliseen kohteluun. Triathlonliiton kurinpitosäännöt toivat ilmoituksia ja osoittivat siten tarpeellisuutensa.

Pyöräily

Sisäpyöräily mahdollistaa tasonnoston – ammattilaisten ohjeet pyöräilijän ja triathlonistin talviharjoitteluun

Kun kylmä on vallannut tienoot, olohuoneen nurkasta ja treenisaleilta kuuluu ketjun surina. Pyöräilijällä on trainerin päällä kesä – tai ainakin lämpöä piisaa.

Triathlon

Triathlonistin sisäpyöräily vaatii pitkää pinnaa

Kiinnostaisiko tasavauhtinen 3 × 30 minuuttia sisäpyöräilyä 85 prosentilla ftp-kynnystehosta? Kyllä kiinnostaa, sanoo Minna Koistinen, yksi Suomen kovimmista pitkän matkan triathlonisteista.

Triathlon

Harjoittelun rytmittäminen – triathlonissa useita menestyskaavoja

Harjoittelun rytmittäminen on yksi tärkeimpiä, mutta samalla vaikeimpia asioita kestävyysurheilun valmennuksessa. Erilaisia tapoja vuoden rytmittämiseksi on lukuisia ja yksilölle toimivin malli riippuu aina monesta tekijästä.

Pyöräily

Ramusseat – satulaprojekti Suomesta

Erik Huotari huomasi, että satulat rajoittavat ajomukavuutta ja aerodynaamisen ajoasennon rakentamista. Hänen kokeiluistaan syntyi minimalististen satuloiden mallisto.

Pyöräily

Treenisivustot – valmennusohjelma verkosta

Treenisivustot tarjoavat erilaisia valmennusohjelmia, jotka usein tähtäävät tietyn ominaisuuden kehittämiseen tai tapahtumaan osallistumiseen. Mitä niitä käyttäessä kannattaa huomioida?

Triathlon

Triathlonia nuorille

Triathlon sopii mainiosti lapsille ja nuorille. Uinti, pyöräily ja juoksu muuttuvat tavallistakin hauskemmiksi, kun ne yhdistyvät lyhyeksi vauhdikkaaksi triathloniksi.

Triathlon

Viisi mitalia Suomeen triathlonin ikäluokkien MM-kisasta

Juuso Manninen ja Tarja Masalin juhlivat ikäluokkiensa voittoa pitkän matkan MM-kisoissa Almeressa. 50-vuotiaiden sarjassa Kai Söderdahl kellotti kovan ajan ja oli kolmas.

Triathlon

Pyöräily+Triathlon pääkirjoitus: Vastuu jäi asiakkaalle

KARSINTA MAAILMAN KUULUISIMPAAN triathloniin Havaijille on kova. Yhdestä Ironman-sarjan kisasta yleensä vain 1–5 nopeinta per ikäluokka saa mahdollisuuden ostaa ilmoittautumisen.

Triathlon

Ironman Finland Kuopio-Tahko – täysmatkan triathlon

Suomen ensimmäinen täyden matkan Ironman Finland Kuopio-Tahko täytti suuret odotukset. Kaunis reitti teki vaikutuksen erityisesti ulkomaalaisiin osallistujiin.

Kisat

Henrik Goesch teki suomalaista triathlonhistoriaa

Turun Urheiluliiton 26-vuotias Henrik Goesch teki sunnuntaina 22. elokuuta  Kööpenhaminan Ironmanilla suomalaista triathlonhistoriaa.

Triathlon

Laura Philipp urakoi miehiä kovemman ajan Ironman Tahko -triathlonilla

Ironman Tahko kisattiin ensimmäistä kertaa lauantaina. Kilpailun voiton ja samalla Ironmanin EM-kultaa vei saksalainen Laura Philipp.

Hyvä kunto

Suhteellinen energiavaje urheilussa – vältä matalan painon ansa

Epäsäännölliset kuukautiset ovat usein ensimmäinen vakava signaali siitä, että keho ei saa tarpeeksi energiaa. Naisurheilijoiden ongelmaksi koettu liian vähäinen energiansaanti vaivaa myös osaa kestävyyslajien miesurheilijoista ja jopa tavoitteellista kilpakuntoilijoista.

• 1
• 2

Triathlon yhdistää uinnin, pyöräilyn ja juoksun, joten laji on lähtökohtaisesti monipuolinen. Triathlon on tunnettu kestävyyttä koettelevasta täysmatkasta, mutta lyhyille matkoille mukaan pääsee maltillisellakin harjoittelulla.

Triathlon luo oivan viitekehyksen terveelliselle liikunnalliselle elämäntavalle, ja lajista on rakentunut monelle jopa olennainen osa identiteettiä.

Nuorille triathlon alkaa luontevimmin supersprintti- ja sprinttimatkoilla, jotka kehittävät nopeutta ja tekniikkaa. Säpäkät lyhyet matkat sopivat hyvin muillekin lajin aloittajille. Kestävyyden myötä haasteet jatkuvat: olympiamatka, puolimatka ja täysmatka sekä ehkäpä extreme-triathlonit.

Sivuiltamme löydät triathlonistin uutiset, ohjeita ja tutkittua tietoa triathlonin harjoitteluun sekä triathlonin harjoitusohjelmat.