Pyöräily

Peruskestävyys kehittyy hitaasti, mutta monella tavalla

Tiedätkö miten peruskestävyyttä voi mitata? Tai miten se parhaiten kehittyy? Näihin kysymyksiin paneuduin alkuvuodesta yhteistyökumppaneideni kanssa julkaistussa tutkimuksessa.

Etappi Ranskan ympäriajoa – Mitään en kadu

Harrastajat kisaavat vuosittain yhden Ranskan ympäriajon etapin reitillä. Järjestäjä myy paikat hujauksessa, ja viime kesäksi starttilipun osti pyöräilijä Sanna Cederqvist.

Seikkailu-urheilu on triathlonia maastossa

Seikkailu-urheilukilpailuja on järjestetty Suomessa 2000-luvun alusta ja viime vuosina laji on saanut lisää harrastajia. Seikkailu-urheilu sopii sekä kovakuntoisille että kuntoilijoille.

Määrää vai tehoa

Pekka Matomäen väitöstutkimus sukelsi kestävyysharjoittelun ikuisuuskysymykseen: tuleeko harjoittelussa painottaa määrää vai tehoa?

Sanna Cederqvistin kolumni: Kisaidentiteetin reinkarnaatio 

Eksistentiaalinen paini hahmojen ”kiihkeä kilpaurheilija” ja ”leppoisa huvikseen pyöräilijä” välillä oli pitkä ja rikinkatkuinen.

Jaakko Hänninen ajoi maantiepyöräilyn miesten Suomen mestaruuteen

Ammattilaispyöräilijä Jaakko Hänninen ajoi sunnuntaina miesten elite-luokan Suomen mestaruuteen Espoon Lakistossa järjestyissä maantiepyöräilyn SM-kilpailuissa.

Saariselkä MTB Stages – Etappikisa vie hienoille tunturipoluille

Saariselkä MTB Stages erottuu suomalaisista maastopyöräkisoista kolmipäiväisyydellään. Toisin kuin Lapponia-hiihto, Saariselän koitos käydään ilman välipäiviä.

Ylläkseltä Leville

Tunturi-Lapin suurten keskusten linkkikisa Nuts MTB Ylläs– Levi vaihtaa vuorovuosin suuntaa. Tänä vuonna kisaajat ajavat Leviä kohti, kun viime vuonna suuntana oli Ylläs.

Kesäkisat Lapissa

Nautitko pitkien matkojen kisailusta tuntureilla? Kesällä vaihtoehtoja ovat maastopyöräily, polkujuoksu ja suunnistus.

Pyöräilyn muistilista 

Kesä avaa uusia mahdollisuuksia juoksijoille. Pyöräily on monelle huippujuoksijallekin tärkeä oheisharjoite. Kestävyyttä, hapenottoa, kovaa puristusta ja nopeutta voi kehittää myös pyörän päällä.

Sanna Cederqvistin kolumni: Kenelle treenaat, tavoitteellinen aikuinen?

Odotetun elinikäni keskivaiheilla, lokakuun ja maaliskuun välisenä aikana, olen tanssittanut traineriani kuten kuka tahansa tavoitteellisesti treenaava kestävyysurheilija.

Työmatkapyöräily läpi talven – lue ex-kilpapyöräilijän vinkit 

Työmatkapyöräilyn suosio Suomessa on kasvanut todella hienosti. Monien työnantajien tarjoama työsuhdepyöräetu on vielä lisännyt innostusta entisestään.

Pyöräilyn monilahjakkuus Antti-Jussi Juntunen 

24-vuotiaan korsolaisen Antti-Jussi Juntusen palkintokaappiin on kertynyt täytettä jo aiempina vuosina, mutta tänä vuonna hän on voittanut Suomessa lähes kaikki kilpailut joihin hän on osallistunut.

Aerokiekot tuovat lisävauhtia

Korkean kuitukiekon humina tuo vauhdin tuntua hitaammallekin lenkille, ja jo pelkkä tieto paremmasta aerodynamiikasta antaa henkisen yliotteen kisakavereihin. Testasimme yleiskäyttöön soveltuvia profiililtaan 50–70 millimetrin korkuisia aerokiekkoja. 

Nousut erottelevat pyöräilijät 

Ylämäet hidastavat pyöräilijän etenemistä, mutta tarjoavat samalla oivallisen harjoitusvastuksen ja rikkovat monotonisen suoritustekniikan. Kerromme, miten treenaat mäet vahvuudeksi – tai ainakin henkisesti helpommiksi.

Sanna Cederqvistin kolumni: Irtiotto sähkömummiksella Champagneen 

Mittareista ja suoritedatasta viis, kun reissun oleellisimmat oppitunnit hiilareihin ja laktaatteihin liittyen vietetään jopa kymmenien kilometrien samppanjakellaristoissa.

Pyöräily+Triathlon ja Fillari yhdistyvät

Pyöräily+Triathlon ja Fillari yhdistyvät. Fillari-lehden kustantaja, 100rpm Media Oy, on ostanut Pyöräily+Triathlon-lehden Kustannus Oy Juoksijalta.

Espanjan ympäriajo päättyi historialliseen lopputulokseen 

Espanjan ympäriajon viimeinen viikko käynnistyi Jumbo-Visman pyöräilijöiden miehittäessä kokonaiskilpailun kolmea kärkisijaa. 

Jumbo-Visma otti kolmoisjohdon Espanjan ympäriajossa 

Ensimmäisen lepopäivän jälkeen Espanjan ympäriajossa oli vuorossa 26 kilometrin yksilöaika-ajo.  

Reittityötä helikopterilla

Suosituimmissa kansallispuistoissa patikoijat, pyöräilijät ja huoltoajot mönkijöillä kuluttavat reittejä. Viestinnästä huolimatta reitit tuppaavat levenemään, kun kulkijat hakevat kivikon tai juurakon viereltä helpompaa alustaa. 

Apuajajat yllättivät Espanjan ympäriajon ensimmäisellä viikolla 

Espanjan ympäriajon kolmas etappi päättyi Pyreneiden vuoristoon Andorran ruhtinaskuntaan. Sade oli häirinnyt ympäriajon ensimmäisiä etappeja, mutta vuoristoon ajettiin aurinkoisessa säässä. 

Tutkittua: Mieli vaikuttaa kestävyyssuoritukseen

Parhaaseen kisasuoritukseen ei välttämättä riitä huippuunsa viritetty fysiologinen koneisto, vaan vaaditaan lisäksi oikea mielen psyyke.

Espanjan ympäriajo käynnistyi nimekkäällä osallistujalistalla mutta turvallisuushuolten varjostamana

Lauantaina käynnistyneen Espanjan ympäriajon osallistujalista oli ehkäpä vaikuttavampi kuin heinäkuussa ajetun Ranskan ympäriajon.

Hangosta Nuorgamiin omatekoisella tandemilla

Fyysistä ja henkistä rasitusta, mutta myös mahtavia maisemia ja hienoja kohtaamisia ihmisten kanssa. Näistä koostui Roosa Turpeisen ja Otto Peltolan matka Suomen päästä päähän. 

Kaukana avoimessa erämaassa

Suomen pohjoisimmassa kolkassa kasvaa tapahtuma, joka sopii elämyksiä etsiville pyöräilijöille ja polkujuoksijoille.

Onko kehon ydinlämpötilan mittauksesta hyötyä?

Kesän kisapäiviin liittyy tukalan helteen haaste entistä todennäköisemmin Euroopassa ja Suomessakin. Kehon ydinlämpötilan seurannalla voit ennakoida liiallisen kuumenemisen ja jopa välttyä siltä. Henkilökohtainen kuumuuden sieto ja sopeutumisen tarve pitää kuitenkin tuntea.

Lotte Kopecky voitti maantiellä ja otti kolmannen maailmanmestaruuden yhden viikon aikana

Glasgow’n kaksiviikkoisissa maailmanmestaruuskarnevaaleissa oli sunnuntaina vuorossa naisten maantieajon maailmanmestaruuskilpailu.

Iso-Britannian Tom Pidcock nousi maailmanmestaruuteen maastopyöräilyn olympiamatkalla

Lauantaina Glasgowssa kahden viikon aikana käydyissä pyöräilyn maailmanmestaruuskilpailussa oli vuorossa miesten maastopyöräilyn olympiamatka eli XCO.

Skotlannin metsissä ratkottiin XC-maratonin maailmanmestaruudet 

Sunnuntaina ajettiin maastopyöräilyn maraton-lajimuodon lähes 100 kilometrin mittainen maailmanmestaruuskilpailu.  

Miesten maantiepyöräilyn maailmanmestaruus 38 vuoden tauon jälkeen Alankomaihin 

Pyöräilyn eri lajimuotojen maailmanmestaruuskilpailuja ajetaan kahden viikon aikana Glasgowssa. Kaiken kaikkiaan eri ikäluokissa, matkoilla ja lajimuodoissa jaetaan kaksisataa maailmanmestaruutta. 

FNLD GRVL: Suomalaista soraa maailman meiningillä

FNLD GRVL ilahdutti järjestelyillään ja reitillään. Jälkipeleissä kuskit keskustelivat ajon fiiliksistä, eivät niinkään tuloksista tai sijoituksista.

Demi Vollering voitti Tour de France Femmesin – Sdworks joukkue menestyi takaiskuista huolimatta 

Tour de France Femmesin ensimmäisellä puoliskolla belgialainen Sdworx joukkue oli tehnyt  vakuuttavaa työtä kantaen keltaista paitaa ensimmäisestä etapista lähtien. 

Ylivoimaisena pidetylle hollantilaiselle löytyi haastaja Tour de France Femmesin ensimmäisellä puoliskolla 

Naisten Ranskan ympäriajo järjestettiin tänä vuonna toista kertaa pitkän tauon jälkeen.

Jonas Vingegaard piti keltaisen paidan jännittävän Ranskan ympäriajon loppuun saakka

Ranskan ympäriajon viimeiselle kolmannelle viikolle lähdettiin mielenkiintoisesta asetelmasta. Ero kahden ensimmäisen, Jonas Vingegaardin ja Tadej Pogačarin, välillä oli ainoastaan kymmenen sekuntia.

Trilleri virittyi huippuunsa Ranskan ympäriajon toisella viikolla

Ranskan ympäriajon toiseen viikkoon lähdettiin Jonas Vingegaardin ja Tadej Pogačarin hallitessa kokonaiskilpailun kahta ensimmäistä sijaa selkeällä erolla kolmanteen.

Giro Donnen paidat puettiin van Vleutenin ylle

Giro Donnen, naisten Italian ympäriajon, ensimmäinen puolisko sai epämiellyttävän käänteen, kun viidennellä etapilla alamäessä ulosajanut Elisa Longo Borghini joutui keskeyttämään kovien kipujen vuoksi.

Ranskan ympäriajo alkoi poikkeuksellisen raskaasti ja dramaattisesti 

Tämänvuotiseen Ranskan ympäriajoon lähdettäessä pyöräilyfaneilla oli mielessä monta kysymystä. Tulisiko kilpailusta jälleen kaksintaistelu Jonas Vingegaardin ja Tadej Pogačarin välillä?  

Giro Donnen kaksintaistelu päättyi tuplaulosajoon

Vuodesta 1988 järjestetty Giro Donne, Italian ympäriajo, on naisten maantiepyöräilyn merkittävin ja perinteikkäin ympäriajo.

Pääkirjoitus: Lähde pyörämatkalle

Onko kesälomasuunnitelmasi vielä avoin? Ehdotan pyörämatkaa. Jos kalenteriisi ei mahdu enää kuukauden ohjelmaa, ajatus sopii tietysti viikon tai viikonlopun reissuun.

Kaksi viikkoa mäkiä: Pyöräilijän sydän kaipasi Alpeille 

Antti Kuitto ajoi maantiepyöräilyn upeimpia nousuja eri puolilla Alppeja. Tunnelmaan hän virittäytyi Ranskan ympäriajon yleisössä ja osallistui lopulta Granfondo San Gottardoon.

Treenaa ajoasento kestäväksi 

Nopean asennon säätäminen nykyaikaiseen triathlon- tai aika-ajopyörään hoituu varsin helposti. Aerodynamiikan unelma-arvot eivät kuitenkaan ilahduta, jos pyörän käsittely tai tehontuotto eivät onnistu tai asento särkyy kilpailun puolivälissä. 

Tarmo Ryynänen ajaa enduroa läpimurron kynnyksellä

Alamäkipyöräilystä innostunut Tarmo Ryynänen löysi lajikseen vauhdikkaan enduron. Hän kisaa ensimmäistä kauttaan yleisessä sarjassa ja tavoittelee tallipaikkaa. Erikoiskokeet vaativat suoritusvarmuutta vauhdikkaissa laskuissa sekä kovaa kuntoa.

Sanna Cederqvistin kolumni: Levon sietämätön keveys

Hei sinä, keski-ikäinen itsetuhoase. Kaikkivoipako luulet olevasi? Suoritat elämäsi triplakerrosburgeria kuten 26-vuotiaana Lapin kongressimatkalla, kun jaksoit aamulla luennoille, iltapäivällä 30 kilometrin hiihtolenkille ja bailabailaa aamuyöhön, 6 päivää putkeen?

Urheilulasit mukautuvat valoon

Valoon mukautuva linssi on parhaimmillaan mukava ja sopii todella moneen säähän sekä siten pitkiin liikuntapäiviin.

Milloin harjoituksen kuormittavuus kasvaa?

Harjoituksen keston määrittelyssä auttaa pituuskynnys. Ikävä kyllä sen mittaaminen ei ainakaan toistaiseksi onnistu helposti.

1 Comments

Maastopyöräreitille Helsingin keskustasta

Helsingin keskuspuiston tiheään polkuverkostoon tehty 15,5 kilometrin maastopyöräreitti odottelee viimeisiä merkintöjä ja valmistuu alkukesällä. Päädyt löytyvät Paloheinästä ja Laaksosta, josta päärautatieasemalle polkaisee kymmenessä minuutissa.

Vääntö tuo tehoja

Vääntömomentti on aivan ratkaiseva tekijä pyöräilyssä, etenkin mäkisessä maastossa. Miten voit kehittää sitä?

Pitkälle pyöräretkelle

Pyöräilyn vauhti sopii täydellisesti reissaamiseen. Saatat yllättyä siitä, miten pitkälle vajaassa viikossa ehdit. Susanna Ylinen kertoo kokemuksistaan sekä kevyen varustuksen valinnoistaan. 

Työmatka pyörällä vai juosten?

Suunnon viime syyskuussa järjestämä Commuting Day -tapahtuma keräsi kellovalmistajan kaikilla markkina-alueilla kaikkiaan 378 000 työmatkakilometriä. Suunnon työmatkapäivästä keräämän datan mukaan liikkuen taitetut työmatkakilometrit vähensivät hiilidioksidipäästöjä noin 65 000 kiloa.

Kaasua vai jarrua?

Triathlonisti on tyyppi, joka treenaa aivan tolkuttoman kovaa. Joskus tämä väite pitää paikkansa, mutta ei aina. Kuinka kovaa pitäisi treenata, jos haluat kehittyä?